Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[turbo-d]

klappe die sind alle von mir

[*Tiger91*]

klappe die sind alle von mir

Nobelpreisverdächtig, mein Freund

[knight]

Gerade bei so hartnäckigen Plateaus kann ich den Gedanken nachvollziehen, aber ich würd doch eher eine starke Periodisierung mit Mikro-, Meso- und Makro-Zyklus empfehlen, wenn du dich ranhälst kriegst du auch alle 3 Zyklen in 1-2 Wochen untergebracht.

also ich habe das plateau ja wirklich schon über einen halben tag, ich denke schon, dass ich hier, auch bedingt durch meine doch immerhin schon einwöchige trainingserfahrung, über leistungssteigernde substanzen nachdenken kann und darf.

ich würde deinen vorschlag evtl auch umsetzen, allerdings werde ich dann die einzelnen zyklen auf 8 stunden aufteilen, um so den optimalen vergleich der phasen zu erreichen.

das wichtigste ist aber das man ein creatin matrix produkt in pillenform konsumiert d.h. 50/50 dextrose/creatin und dann während der 3 wöchigen kur alle 3 tage die leber und creatininwerte überprüfen lässt...
obwohl seit kre-alkalyn braucht man ja keine zuckermatrix mehr

nur weil man etwas nicht braucht, heißt das ja nicht, dass man es nicht nutzen kann. meine gesundheit ist mir schon wichtig. ich ernähre mich primär von löschpapier wegen den kalorien und um clean zu essen. watte geht auch noch klar, bläht aber zu sehr auf eigentlich.
das mit dem arzt wäre kein problem, ich habe da einen guten sportmediziner an der hand.

mit salz und warmen wasser. Rektus hat damit damals innerhalb von 4 Wochen 5 kg pure magermuskelmasse mit streifen darauf aufgebaut und gleichzeitig 5 kg wasser und 5 kg fett verloren und hat gegessen was er wollte!

okay,hört sich sehr gut an. aber 4 wochen sind auch schon lange, vllt schaffe ich es mit training dann in 1-2. immerhin will ich ja wirklich was erreichen!

[DWfan]

Ich möchte ja gar nicht wissen, wie er ausgesehen hätte, wenn er die Zeit auch trainiert hätte!

Das habe ich vergessen, er hat sich während der ganzen zeit nur im bett aufgehalten weil er nicht zu viel zuwachs provozieren wollte. 10g kreatin und 1 Liter wasser mit salz pro tag. Er hat auch nichts gegessen damit das kreatin zu jeder Zeit nüchtern aufgenommen wird

[Jhonny4242]

Endlich mal wieder ein Fred wo erfahrene Sportler eine Weisheit nach der anderen raus hauen! Total genial! Ich ***** hab bis jetzt immer bei Tageslicht creatin in die Cola gemischt! Nachtsichtgerät erstmal direkt bestellt! Danke für die ganzen Infos!

[knight]

denk an das stirnband jhonny, denk an das stirnband!

evlt könnte auch das hier als bypass fungieren, um so eine möglichst schnelle und direkte verwertung des creatin, bevor es zerfällt, zu erreichen:
https://www.amazon.de/Einlaufbecher-...ywords=einlauf

[tintifax_2]

Cola ist ganz falsch. Du musst es mit Backpulver nehmen wegen dem Säurepuffer und wie Turbo angemerkt hat ausschließlich Kre-alkalyn, aber die speziellen Pillen mit hochkonzentrierten 15 mg Wirkstoff pro Kapsel. Aber nur vegaen Hüllen.

@knight: Ich denke du bist zu motiviert und wahrscheinlich übertrainiert. Mach lieber mal einen halben Tag Pause und verbringe den mit Kalorien zählen, kaufen von Wunder-Supps (du hast sicher nicht alle) und schauen von Youtube-Videos. Da gibt es jede Menge Rapper, die zwar noch nie eine Hantel aus der Nähe gesehen haben, aber jemanden kenne dessen Schwager mal ein Studio auf einem Foto gesehen hat.
Die raffen wie es wirklich geht. Und nicht vergessen MASSEPHASE für ein paar Tagen und dann Defi, aber richtig heftig mit T3, ECA, DNP, das Wunderzeugs für inkontinente Welpen und viel Grüntee für die Gesundheit.
Hochdosiertes Kalium ist ohnehin ein Must für das Fotoshooting. Sch*** auf den Herzstillstand.

[Das Schwäbische Grauen]

hallo, erstmal tolles forum, habe schon viel gelernt hier!

kann ich das creatin auch auf mehrere einzelgaben aufteilen? z.b. 5 * 1g? kann ich dafür auch den selben löffel verwenden, ich könnte, wenn es sein muss, bis auf 14 gaben erhöhen, bei nicht gleichbleibenden löffeln! habe auch schon gabeln versucht, um dann einfach das creatin von den einzelnen zinken, entsprechend der uhrzeit, zu verzehren, was nicht so toll...
Ist creatin eigentlich lichtempfindlich wie z.b. d3 und sollte dementsprechend eher nur bei dunkelheit konsumiert werden, um so eine maximale effizienz zu erzielen? wäre im winter ja leichter als im sommer!
darüber hinaus backe ich gerne heilkräutercookies und würde auch gerne creatincookies backen. ist das creatin backstabil, oder zerfällt es hier?
kann ich nach einer 16 wochenkur noch den naturalstatus beanspruchen?

meine daten: 179,5 cm
gewicht: 70 kg -
2 funktionsfähige hoden

tp: brust / bizep und dann bizep / brust wegen der vorermüdung am nächsten tag.

Ähhh.. @knight.. hast du das jetzt die Frage über PM bekommen und kopiert und hier eingefügt?? Oder sie selber gestellt???

Hier mal meine Meinung (die ihr euch ohne schlechtes Gewissen anhören und anwenden könnt )

Kein laden nötig!!
Reines Mono genügt!
5g täglich reicht, 365tage lang
Wann??? Unterm strich eigentlich egal! Denn wichtig ist Täglich , das man das CreatinLevel hält.
Aber wenn ihr mich jetzt festlegen würde.. dann nach dem Training, (Trainingsfrei= Morgens zu den Haferflocken ) hat halt was mit der Insulinausschüttung zu tun und bessere einlagerung von den Supp. direkt nach dem Training,, usw... ob jetzt mit oder ohne Carbs.
Denn laut neusten Studien reicht schon ein gutes Whey aus, um den effekt nach dem Training zu stimulieren. Für die Kopf Geschichte, und wenn man es sich leisten kann (nach dem Training eigentlich kein Problem) dann genügt ca. 30g Carbs egal wie schwer man ist!

Hier mein Vorschlag 1 kg reicht ewig (200tage)

[Jecos]

Ähhh.. @knight.. hast du das jetzt die Frage über PM bekommen und kopiert und hier eingefügt?? Oder sie selber gestellt???

Hier mal meine Meinung (die ihr euch ohne schlechtes Gewissen anhören und anwenden könnt )

Kein laden nötig!!
Reines Mono genügt!
5g täglich reicht, 365tage lang
Wann??? Unterm strich eigentlich egal! Denn wichtig ist Täglich , das man das CreatinLevel hält.
Aber wenn ihr mich jetzt festlegen würde.. dann nach dem Training, (Trainingsfrei= Morgens zu den Haferflocken ) hat halt was mit der Insulinausschüttung zu tun und bessere einlagerung von den Supp. direkt nach dem Training,, usw... ob jetzt mit oder ohne Carbs.
Denn laut neusten Studien reicht schon ein gutes Whey aus, um den effekt nach dem Training zu stimulieren. Für die Kopf Geschichte, und wenn man es sich leisten kann (nach dem Training eigentlich kein Problem) dann genügt ca. 30g Carbs egal wie schwer man ist!

Hier mein Vorschlag 1 kg reicht ewig (200tage)

Vielen vielen Dank dir! Aber natürlich auch den anderen!

Das Problem bei der Geschichte ist eben, das sobald man das Thema bei google einschmeißt eben auf so etwas stößt wie das von knight (auch wenn es wohl an mich gerichtet ist find ich's lustig)

Aber jetzt einmal Spaß bei Seite, es gibt ja leider niergends so fundierte Infos wie hier ... im Studio hat man mir sogar zu einem Geiner geraten ...
..und ansonsten im Netz in anderen Foren liest man halt viel von Leuten die sich als Schwarzenegger ausgeben und gerade mal 70kg bei 1,80 auf die Wage bringen, dazu in Tank Top vor dem Rechner.

Der Sport selbst hat mich seit den Monaten immer mehr und mehr gefesselt und lässt mich auch denke ich nicht mehr freiwillig los. Es macht mir mitlerweile sogar echt richtig Spaß neue gute rezepte auszuprobieren, wenn ich bedenke dass ich meine ersten +10 kg jeglich mit trockenem Reis, Nudeln und Kartoffeln aufgebaut habe, ist das jetzt purer Luxus

VG
Jecos

[knight]

oh je, ich und meine große schnautze...

ich bin dann mal kurz zigaretten kaufen!