Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[tintifax_2]

Aber auf welche Menge Wasser das 1gr Salz?

Es sollte schon ähnlich wie Kochsalzlösung sein, damit es dem Blutplasma ähnlicher ist. Dann wird es besser aufgenommen.

Natürlich isotonisch! 9g/l plus 1 g Creatin, 10x am Tag damit es schön anabol bleibt.

[*Tiger91*]

Ich werde nun hier alle Posts zu dieser Revolution löschen, das umsetzen und ein Schweine Geld verdienen damit.

Bis dann ihr Pappnasen, frezzt mein Staub.

[knight]

Bis dann ihr Pappnasen, frezzt mein Staub.

mögen dir bei deinem nächsten stepp-aerobic kurs die pfennigabsätze wegbrechen.


gruß
knight

[aesthetics]

5g Kreatin täglich reichen bei mir vollkommen aus um die volle Wirkung zu spüren!

[Rainbeetle]

Buenos dias chicos,

ich bin neu hier und ich habe eine Basic-Frage. Lyncht mich, wenn ich die Suchfunktion hätte noch mehr überstrapazieren müssen, aber ich frage jetzt, ohne mich noch weiter durchs Netz zu quälen:

Ich nehme Kreatin und das seit drei Wochen, zwecks Verbesserung meiner stagnierenden Sprintzeiten. Heute habe ich mit meinem Freund einen Wellness-Tag gemacht mit 30 Minuten locker laufen und danach drei Stunden Solebad. Da schwimmen/baden den Körper ja entwässert frage ich mich folgendes:

Ist meine Körper jetzt viel vom eingelagerten Kreatin los(durch die entwässernde Bade-Session)?
Bleibt das Kreatin im Muskel, wenn ich - so wie jetzt - zufällig und moderat entwässere, oder ist das Wasser notwendiger Bestandteil des Wirkprinzips des Kreatins?
Und nebenbei: Ich hab das CREA-ALKALINE 3000 von WLS-Sports. Ist das in Ordnung? Und besteht wirklich ein Vorteil zum Monohydrat?

Sorry für die ganzen Noob-Fragen

Beste Grüße

Rb

[tintifax_2]

Durch Entwässern wird Kreatin nicht ausgeschwemmt. Dazu musst du die Muskeln belasten.

Das Thema Crea-Alkaline wurde gefühlte 25.000x durchgekaut. Der einzige Vorteil ist für den Hersteller: Der verkauft es zum Apothekerpreis. Einfaches Mono 3-5 g pro Tag und gut ist.

[turbo-d]

dann setz dich am besten in einen kühlschrank damit das creatin nicht ausgeschwemmt wird denn durch jegliche art von schwitzen biste den guten stoff sofort wieder los!
sowas hab ich ja noch nie gelesen

ich find creatin HCL mittlerweile am wirkungsvollsten.

[Rainbeetle]

Ich finde meine Frage bezüglich des Schwitzens eigentlich gerechtfertigt. Trotzdem danke! Man ist hier allgemein eher unfreundlich, kann das sein?



Rb

[turbo-d]

nein aber wenn man nur ein kleines bisschen logisch denkt dann kann man sich solche fragen selbst beantworten ob man sich bei einer creatineinnahme nichtmehr bewegen darf damit das creatin nicht "ausgeschwitzt" wird.. was erwartest du denn bitte bei solch einer fragestellung? und dann noch kre alkalyn? das heisst doch eindeutig das du keine ahnung hast was creatin überhaupt ist und bewirkt, so etwas sollte man aber wissen BEVOR man eine solche substanz einnimmt.

[Manowar82]

Nehme auch Kreatin HCL, als Pulver, schmeckt recht hässlich, aber mit paar BCCAs gehts gut runter. Nützt auch sehr gut. Monohydrat vertrag ich iwie nicht, wird mir komisch und für den Magen nicht gut.