falsches- / Übertraining?

[orchids]

Servus Leute!

Nachdem ich ein Buch über Fitness gelesen habe und diverse Foren wie dieses durchstöbert habe, dachte ich genug Wissen angeeignet zu haben um richtig zu trainieren. Allerdings mache ich trotz supps wie Creatin und whey keine so richtigen Fortschritte mehr bzw. nicht genug.

mein Trainingsplan:
1. Tag - Curls an SZstange - 9 Sätze pyramidensystem, aller 3 Sätze ca. 5 Minuten Pause, am Ende noch mit Kurzhantel 2 Burnoutsätze
2. Tag - Trizepsdrücken mit einer KH - System wie oben
3. Tag - Bankdrücken - system wie oben, am ende noch 2 Sätze Fly's
4. Tag - Shrugs - system wie oben + nach jedem Satz Klimmzüge bis Ermüdung
5. oder 6. Tag - Pause oder 9 "Sätze" Situps bis Erschöpfung

Trainiere seit 17 Wochen, Creatin nehm ich seit gut 3 Wochen (das auch richtig) und Whey nur 2 Shakes nach Bizepstraining weil ich schonmal ziemlich zugenommen hab durch das Zeug wenn ich's zu viel nehme (fettzunahme).

Danke im Voraus für KONSTRUKTIVE Hinweise!

Gruß Stefan

[Misterion]

Trainiere lieber wkm oder n schönen 2er am Anfang, der Plan ist eig garnich wie oben, du bist im HST forum(gähnende leere )
les dir mal die Stickys bei Training klassisch durch!
deine Beine solltest du auch trainieren!!!

[Weichkekslieferant]

Grottig... fürchterlich... man mag dich fast für einen Troll halten, so geschickt entworfen scheint dieses Gewebe aus Falschheiten, das du "Trainingsplan" nennst.

Danke im Voraus für KONSTRUKTIVE Hinweise!

Gruß Stefan

Das was Misterion gesagt hat.
Und:
Creatin ist bei einem Anfänger Perlen vor die Säue geworfen.
Deine Shakes sind vor allem bei so einem Training rausgeworfenes Geld.
Lies dich ein, hier gibts genug mit "WICHTIG" markierte Threads.

[orchids]

dachte mir schon das ich abgewatscht werde. Ob es nun zu viel training ist weiß ich nur leider immernoch nicht. Zu viel Sätze? Zu viel Tage? Weniger Sätze, dafür aber 2 Muskelgruppen an einem Tag? Trainier ja schon nur ne knappe Std. / Tag. Ansonsten beles ich mich noch bisl weiter.

Danke erstma für die Ohrfeigen

[Weichkekslieferant]

Viel zu viele Sätze für die einzelnen Muskelgruppen. Zudem macht es keinen Sinn, an einem ganzen Tag nur eine einzige und dazu noch sehr kleine Muskelgruppe zu trainieren wie zB nur den Bizeps oder nur den Trizeps.

Hier hast du eine Beschreibung wie ein gutes Training aussehen kann.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Solltest du auch lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973

Wie gesagt, es gibt eigentlich genug Stickies hier im Forum. Dir fehlt es an Grundlagenwissen, das solltest du dir erstmal hier im Forum anlesen. Vorkauen wird dir das niemand.

[NoRulz]

Auf jeden Fall ist es das falsche Unterforum.

[orchids]

@noRulez

Dass weiß ich nun selbst auch schon. Aber danke für die KONSTRUKTIVE Antwort.

Wundert mich, dass jemand mit so einem Username auf die Einhaltung der Regeln pocht...

An die anderen - danke erstmal, werd mein Training umstellen und zurückschrauben.