"Muscle" Clean& Push Press VS "Muscle" Hang Clean

[MajPay]

Verkehrt ist es sicher nicht. Es gibt im Trainingsplan vieler Gewichtheber auch die Übung High-Pull, die wird aber idR aus dem Hang ausgeführt. Ein weiter Zug mit anschließendem High-Pull ist bestimmt nicht sinnlos, allerdings führst du dann vermutlich den Zug weniger explosiv aus wodurch der Sinn dann doch ein bisschen verloren geht.

Mal sehen was unsere GH Experten dazu sagen.

[The Wicker Man]

Ich mache seit paar Wochen "Zug weit". Allerdings habe ich bisher immer den Zug noch etwas weiter geführt als in dem Videounten, indem ich die Hantel - so wie beim aufrechten Rudern - noch bis auf Brusthöhe oder unter das Kinn hochgezogen habe. Also im Prinzip wie der Zug beim Reißen. Dadurch werden Schultern und Arme mehr involviert. Ist das in Ordnung so?

kann man so machen. eine von vielen varianten, wie man züge ausführen kann.
problem bei nicht-gh bei dieser variante: streckung (im sprung-, knie- und hüftgelenk) wird oft vernachlässigt und der zug nur "halb ausgezogen".

[PhilippAlex]

Ok, ich hab heute beide Versionen ausprobiert und tatsächlich festgestellt, dass es schwerer ist, die Explosivität über den ganzen Weg durchzuziehen, wenn die Hantel auf dem Boden liegt. Aus dem Hang ist es leichter. Ebenso, wenn ich nur den unteren Zug mache, so wie beim Speed-Kreuzheben.