Eat Stop Eat

**taco^** · 08.05.2011, 15:26

Hey,

wundert mich, dass es hierzu noch keinen Thread gab, aber zumindest die Suche hat nichts ausgespuckt -

Bei mir steht demnächst mal wieder abspecken mit möglichst wenig Muskelverlust an, und da ich nicht die größte Lust habe, mich wieder durch eine AD zu quälen, habe ich mich mal nach Alternativen umgesehen.

Habe dann irgendwann das "Eat Stop Eat" Prinzip, welches eine Art "Intermittent Fasting" ist, gefunden. Habe mir das Buch (noch?) nicht gekauft, aber grob gesagt soll man schlicht ein bis zwei mal jede Woche 24 Stunden lang nichts essen.

Der Autor begründet wohl auch recht ausführlich und mit Quellen, dass es dadurch kaum oder sogar keinen Muskelabbau geben soll. Aber sind wir mal ehrlich - man kann natürlich für jede Aussage Quellen finden.

Daher meine Frage, hat jemand Erfahrungen mit Eat Stop Eat oder generell intermittent fasting? Bringt das was und hält sich der Muskelverlust tatsächlich in Grenzen?

**H_D** · 08.05.2011, 15:37

ich mach 16/8 und finds geil

**glucosan** · 08.05.2011, 15:56

Zitat von H_D

ich mach 16/8 und finds geil

dito

bisher sind 6 kilo runter, kraft bleibt gleich/steigt immer noch

**taco^** · 08.05.2011, 16:05

Hmm 16/8 klingt im ersten moment für mich etwas komisch. Auf gut Deutsch, ich verzichte z.B. auf das Frühstück und esse dann trotzdem noch "normal" Mittag/Abendessen .. und das soll dann wirkliche Vorteile bringen? Habe das unbewusst vor einigen Jahren schon laange gemacht weil ich tatsächlich nie gefrühstückt hätte, aber abgespeckt habe ich da nix und für die Kraft schien mir das alles andere als gut zu sein

**H_D** · 08.05.2011, 16:22

16hfasten, 8h essen. ich mach von 13-21uhr.
mach jetzt mehr sport und steiger mich weiterhin mit weniger kcal. der körper passt sich eben an und die speicher vergrößern sich. informier dich z.b. mal über den glut-4.

**dwosch** · 08.05.2011, 20:23

Diese 16 / 8 Stunden "Diät", ist dass das Intermittent Fasting?

**H_D** · 08.05.2011, 20:37

eine art davon

**dwosch** · 08.05.2011, 20:49

In wiefern eine Art davon?
Das Prinzip davon hört sich interessant an. Frage ist nur wenn ich in den acht Stunden das selbe an kcal, carbs etc. zu mir nehme, kommt das dann in der Summe nicht auf das selbe hinaus und der Effekt ist in der Summe dann gleich null oder verstehe ich das Prinzip falsch?