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Hst mit alternierenden GK Plan
Hallo erstmal,
zu meiner Person
168cm groß
wiege 72 kg
trainiere seit fast 3 Jahre
Ich wollte jetzt endlich nach dem Hst Classic Trainingssystem trainieren.
Da ich Pitt-Force mit diesem Plan trainiert habe, wollte ich fragen ob ich Ihn beim Hst übernehmen kann.
TE1:
Kniebeugen 1-2 Sätze
Bankdrücken 1-2 Sätze
vorgebeugtes Rudern 1-2 Sätze
Nosebreaker 1 Satz
TE2:
Klimmzüge 1-2 Sätze
Dips vorgebeugt 1-2 Sätze
Kreuzheben 1-2 Sätze
Bizeps mit SZ-Curl 1 Satz
Diesen Plan würde ich dann 1,5 mal in der Woche durchziehen.
Wäre sicherlich sehr nett, wenn es Verbersserungsvorschläge gebe oder mir ein Ok gebt.
Gruß
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Hallo 1000ps-vs-nos.
Die Antwort lautet JA und NEIN.
JA, Du kannst die Übungen in ein HST Trainingsprogramm übernehmen.
NEIN, da ein HST Trainingsprogramm mindestens 3 Trainingstage pro Woche erfordert.
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Es sind ja 3 Trainingseinheiten pro Woche.
Mo - TE 1
Mi - TE 2
Fr - TE 1
Mo - TE 2
usw.
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T1+T2 muss 3x pro Woche absolviert werden. Also die betreffenden Muskelgruppen müssen 3x pro Woche bearbeitet werden. Sonst geht nix.
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Bei HST ist die Frequenz eines der wichtigsten Kriterien (nach dem Loead natürlich).
Wenn du es eilig hast, lass einfach Bizeps u. Trizeps weg. 6 Übungen pro TE wirst doch gerade noch unterbringen.
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Berby, das wären dann 6 TE in der Woche, also 6x Gk. Ich denke das wäre zuviel.
NoRulz, trainiere die Arme weil sie die Schwachstelle für mich sind.
Wenn ich 6 Übungen brauche, welche würdest du mir empfehlen bzw. welche würdest du noch ergänzen?
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