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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Hst mit alternierenden GK Plan

    Hallo erstmal,

    zu meiner Person

    168cm groß
    wiege 72 kg
    trainiere seit fast 3 Jahre

    Ich wollte jetzt endlich nach dem Hst Classic Trainingssystem trainieren.

    Da ich Pitt-Force mit diesem Plan trainiert habe, wollte ich fragen ob ich Ihn beim Hst übernehmen kann.

    TE1:

    Kniebeugen 1-2 Sätze
    Bankdrücken 1-2 Sätze
    vorgebeugtes Rudern 1-2 Sätze
    Nosebreaker 1 Satz

    TE2:

    Klimmzüge 1-2 Sätze
    Dips vorgebeugt 1-2 Sätze
    Kreuzheben 1-2 Sätze
    Bizeps mit SZ-Curl 1 Satz

    Diesen Plan würde ich dann 1,5 mal in der Woche durchziehen.

    Wäre sicherlich sehr nett, wenn es Verbersserungsvorschläge gebe oder mir ein Ok gebt.

    Gruß

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Hallo 1000ps-vs-nos.

    Die Antwort lautet JA und NEIN.
    JA, Du kannst die Übungen in ein HST Trainingsprogramm übernehmen.
    NEIN, da ein HST Trainingsprogramm mindestens 3 Trainingstage pro Woche erfordert.

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Es sind ja 3 Trainingseinheiten pro Woche.

    Mo - TE 1

    Mi - TE 2

    Fr - TE 1

    Mo - TE 2

    usw.

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    T1+T2 muss 3x pro Woche absolviert werden. Also die betreffenden Muskelgruppen müssen 3x pro Woche bearbeitet werden. Sonst geht nix.

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    Bei HST ist die Frequenz eines der wichtigsten Kriterien (nach dem Loead natürlich).

    Wenn du es eilig hast, lass einfach Bizeps u. Trizeps weg. 6 Übungen pro TE wirst doch gerade noch unterbringen.

  6. #6
    Sportbild Leser/in
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    Berby, das wären dann 6 TE in der Woche, also 6x Gk. Ich denke das wäre zuviel.
    NoRulz, trainiere die Arme weil sie die Schwachstelle für mich sind.
    Wenn ich 6 Übungen brauche, welche würdest du mir empfehlen bzw. welche würdest du noch ergänzen?

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