Welches Pulver für Fettabbau + Muskelaufbau

**rido2306** · 27.05.2011, 12:36

Hallo,

ein Anfänger braucht Hilfe...

habe jetzt schon einige Beiträge gelesen und auch die Suchfunktion ausprobiert,
leider wurden hier, die für mich wichtigsten Begriffe, immer ignoriert...

Ich bin 42 Jahre, 186cm, 91kg

und habe mir, durch die Büroarbeit, einen kleinen Rettungsring mit Bauch zugelegt,
Arme und Beine sind dünn geblieben.

Nach Umstellung der Ernährung
und 4-5x Training in der Woche (seit 4 Wochen),
ca. 1,0 bis 1,5 Std., je nach meiner freien Zeit,
habe ich 2kg abgenommen, Arme + Beine sind noch dünner aber fester geworden,
Bauch und Hüfte sind etwas weniger geworden.

Mein Training sieht so aus:
10-20min. Crosstrainer
50-60min. Krafttraining, mit 40-50 Übungen pro Gerät
Arme, Rücken, Bauch, Beine.

Gibt es ein passendes Pulver, zur Nahrungsergänzung,
das den Fettabbau und Muskelaufbau unterstützt?

Wenn ja, wie einnehmen?

Hier im Forum habe ich folgendes Produkt herausgelesen: peak x-pump fusion
Ich weiß nicht ob das mehr für Profis ist,
es scheint ja auf Leistung und längeres Training abgestimmt zu sein,
oder liege ich da falsch?

Freue mich auf Eure Antworten, vielen Dank

***bibi augustin*** · 27.05.2011, 12:51

2,50 Euro pro Portion , 20 Portionen pro Monat . Wofür ?

Für 22 g EW , 35 g KH und Dutzend sinnloser Zutaten ?

Mach weiter Sport , das ist die beste Problem - Lösung für Dich .

**simme** · 27.05.2011, 13:16

Ne entsprechende Ernährung und gutes Training ist da angebracht

**Gerdes91** · 27.05.2011, 13:20

40-50 Übungen pro Gerät ?

**powersofti** · 27.05.2011, 13:23

Zitat von rido2306

Mein Training sieht so aus:
10-20min. Crosstrainer
50-60min. Krafttraining, mit 40-50 Übungen pro Gerät
Arme, Rücken, Bauch, Beine.

Gibt es ein passendes Pulver, zur Nahrungsergänzung,
das den Fettabbau und Muskelaufbau unterstützt?

Wenn ja, wie einnehmen?

Hier im Forum habe ich folgendes Produkt herausgelesen: peak x-pump fusion
Ich weiß nicht ob das mehr für Profis ist,
es scheint ja auf Leistung und längeres Training abgestimmt zu sein,
oder liege ich da falsch?

Freue mich auf Eure Antworten, vielen Dank

Zum Training: Trainingsplan wäre nett um dir da zu helfen. Crosstrainer nach dem Krafttraining.

Zu dem Pulver: Legal gibt es nichts was dir da hilft, egal was die Herrsteller versprechen.

***bibi augustin*** · 27.05.2011, 13:32

Zitat von Gerdes91

40-50 Übungen pro Gerät ?

Er meinte mit Sicherheit Wdh.

**rido2306** · 27.05.2011, 14:18

ups, Formfehler, natürlich Wiederholungen, nicht Übungen

Crosstrainer habe ich immer VOR dem Trainng gemacht,
zum Aufwärmen, ist das falsch?

Die Gewichte sind so eingestellt, das ich nach den 40-50 Wiederholungen
auch kaum weitere schaffen würde, also keine Omagewichte.

Das Training mache ich immer nach der Arbeit,
Beginn zwischen 18h und 19h.

@powersofti: was für ein Trainingsplan meinst Du?

...und nach weiterem Lesen im Forum habe auch ich verstanden,
dass Muskelaufbau und gleichzeitiges Abnehmen wohl nich
möglich ist...außer mit viel Bewegung/Sport...

OK, dann eben ein "Hilfsmittel" für den Muskelaufbau

aber selbst da stoße ich auf viele widersprüchliche Meinungen im Forum...

**spiderschwein77** · 27.05.2011, 14:24

Powersofti sowie der rest würde gerne dein Trainingsprogramm , also welche übungen und wieviele WHD du machst wissen.So mancher hat da einen verdacht

**H_D** · 27.05.2011, 14:31

40-50wdh und dann noch an maschinen?
such dir den wkm-plan und halt dich an die guten alten grundübungen, pro satz 8-12 wdh, training knackig kurz, hart und intensiv durchziehen. bringt dir weit mehr als irgendwelche pulver

**powersofti** · 27.05.2011, 14:31

Zum Aufwärmen brauchst du das nicht, du musst deinen zu trainierenden Muskel sowieso erst mit leichten Gewichten aufwärmen. Crosstrainer nach dem Training um den Fettabau etwas zu verbessern.