Nach Basic-Plan Push/Pull - Bewertung?

[Saturnus]

Servus,

hab mal ne Frage zu meiner TP-Umstellung bzw. hätte gern ein Feedback, was ihr von dem Plan haltet.

Ich trainiere seit Oktober nach PITT, davor HIT (leider mit einigen längeren Unterbrechungen wg. Verletzungen etc.)

Ich habe seither nach dem Basic-Plan trainiert und wollte dann mal zu PUSH-Pull übergehen, dieser sieht nun folgendermaßen aus, ich trainiere 3x die Woche:

TE1:

Klimmzüge
Kreuzheben (102,5 KG)
Shruggs (95 Kg)
LH-Rudern (85 KG)
Crunches x 35
LH-Curls (37,5 KG)

TE2:

Kniebeugen (110 KG)
Waden (Wadendrücken) (110KG)
Schrägbankdrücken (70KG)
Dips
"Nicole Seitheben" (7,5 KG)
Crunches x 35


Jetzt meine Fragen dazu:

Ich glaube, dass die Shrugs in TE1 zu viel sind, da ich durch KH ziemlich fertig bin,
ich würde die gerne mit Military Press ersetzen, diese würde ich allerdings in TE2 einbauen. Wäre das okay?

Gibt es von eurer Seite aus Kritik oder Verbesserungsvorschläge an dem Plan?

[Spannung]

Ich dachte man baut Kreuzheben und Kniebeugen eher ans Ende bei PITT? Denn beim Basic-Plan schaff ich danach wirklich gar nichts mehr, nichtmal Bizepscurls, von großen Übungen nicht zu sprechen.

[Mendez]

Also ich persönlich finde den PULL Tag sehr überladen,wenn du es verträgst,gut für dich.

Was "okay" ist und wie dein Körper reagiert,das musst du selbst herausfinden ...

das ist die Kunst!

[Saturnus]

Ja eben, ich finde ihn auch ein wenig überladen.

Nach Kreuzheben oder Kniebeugen brauch ich auch erstmal 5-10min. Pause.

Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:

TE1:

Klimmzüge
Kreuzheben (102,5 KG)
LH-Curls (37,5 KG)

Crunches x 35
Waden (Wadendrücken) (110KG)

TE2:

Kniebeugen (110 KG)
Schrägbankdrücken (70KG)
Dips
Military Press

Waden (Wadendrücken) (110KG)
Crunches x 35


Irgendwelche Kritiken oder Meinungen dazu?