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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von :'D
    Nur so aus Interessere wie trainierst du deine Beine? Wohnst du zufällig in Österreich und läufst mit Steinem im Rucksack rum? Kommt wohl zurzeit in Mode
    an freien tagen wenn ich lust dazu habe!!

  2. #12
    Sportstudent/in Avatar von Grammostola
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    Zitat Zitat von musclegainer1

    Beine mach ich dann an nem freien tag wenn ich klust dadrauf hab
    blabla


    Müll!

    Die Beine stellen gut die Hälfte der Körpermuskulatur.

    Mach es richtig oder lass es!

  3. #13
    Gesperrt Avatar von remba
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    Für ´nen 14-jährigen viel zu viel. Mach ma lieber WKM+ WICHTIG-THREADS lesen.

  4. #14
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    Zitat Zitat von Grammostola
    blabla


    Müll!

    Die Beine stellen gut die Hälfte der Körpermuskulatur.

    Mach es richtig oder lass es!
    ? Ich trainier alles 1 mal pro Woche inklusive Beine

  5. #15
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    Zitat Zitat von musclegainer1
    Ich hab jetzt mein Trainingsplan geändert, dass ich an einer Übung mehr auf Ausdauer mach also bei Kreuzheben hab ich jetzt statt 6 Wdh. 12 Wdh.
    Davon wird üblicherweise auch abgeraten.

    Es heisst manchmal, Training mit schweren Gewichten würde das Wachstum bremsen, ich weiss aber nicht, wie viel da dran ist.

    Tausende Kinder auf der Welt trainieren Ringen und heben dabei ständig Gewichte in der Grössenordnung ihres Körpergewichts und die hören auch nicht einfach bei 1m auf zu wachsen.

    Ich würde eher sagen, in jungen Jahren baut man mangels Testosteron ohnehin nicht wahnsinnig viel Masse auf.

  6. #16
    Flex Leser Avatar von dennis2
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    und immer noch hält sich dieses dämliche viele wdh=defi,wenige(schwere)wdh=masse gerücht..........

    deine masse/defi bestimmt deine ernährungs-u. nicht dein trainingsplan!

  7. #17
    Sportstudent/in Avatar von powersofti
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    musclegainer1 Wer hat dir eigentlich zu so einem schlechten Trainingsplan geraten?

  8. #18
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    was ist so schlehct ?

  9. #19
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    Zitat Zitat von musclegainer1
    was ist so schlehct ?
    Jede Muskelgruppe wird einmal pro Woche trainiert, obwohl du als Anfänger höchst wahrscheinlich noch nicht die Intensität erreichst, die eine Woche Regeneration erfordert.

    Bis zu 8 Sätze für einen Muskel, was für einen Anfänger auch eher unnötig bzw. zu viel ist und dann meistens mit niedriger Intensität oder schlampiger Ausführung "kompensiert" wird.

    Beine mach ich dann an nem freien tag wenn ich klust dadrauf hab
    Offensichtliches Vernachlässigen von 50-60% deiner Gesamtmuskulatur.

  10. #20
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    Zitat Zitat von hampelmann1337
    Jede Muskelgruppe wird einmal pro Woche trainiert, obwohl du als Anfänger höchst wahrscheinlich noch nicht die Intensität erreichst, die eine Woche Regeneration erfordert.

    Bis zu 8 Sätze für einen Muskel, was für einen Anfänger auch eher unnötig bzw. zu viel ist und dann meistens mit niedriger Intensität oder schlampiger Ausführung "kompensiert" wird.


    Offensichtliches Vernachlässigen von 50-60% deiner Gesamtmuskulatur.
    eine Wo0che regeneration?
    niedriger Intensität und schlampiger Ausführung? ICh achte auf die korrekte Ausführund und trainiere immer bis zum Muskelversagen

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