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  1. #1
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    Magerquark vorm schlafen

    moin moin

    reichen 250g MQ vorm schlafen gehn mit whey zum masse aufbau oder sollte ich 500g nehmen

    wiege 92 kg und würde mit 500g Mg auf meine 300g Eiweiß kommen

  2. #2
    60-kg-Experte/in Avatar von SkadiSeifert
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    Hallo,

    250g Magerquark mit 2 Messlöffel WheyComplex vorzugsweise sind völlig ausreichend für die Nachtversorgung. Um Deinen Proteingehalt pro Tag zu erhöhen, steigere doch den Proteinanteil pro Mahlzeit am Tag.

    LG

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Alles kla danke schön

  4. #4
    75-kg-Experte/in Avatar von Juggalo85
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    mach jeden abend 500g quark! ca. 2h bevor ich mich in nest leg... weniger würdens sicher tun! hat sich halt so einlebt.

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