Hilfe zum Aufbau von "Stiernacken"

[HeavyDuty1982]

Tach!

Also zu meinem Prob - mein Nacken ist äußerst störrisch..
Ich kann alles machen was den Trapezius angreift, jedoch wächst dieser kaum bis garnicht!

Seit längerem bearbeite ich diesen mit LH-Shrugs (bis zu 140 Kilo) im PITT-Style oder zur Abwechslung mit KH (je 55 Kilo).

Dazu muss ich bemerken, dass wenn ich wenig Gewicht nehme und diese Übung nicht im PITT-Stil mache ich sehr schnell sehr üble Verspannungen im Nacken bekomme die bis hin zur extremen Migräne führen. Meist so am 2. Tag.


Ich hoffe ihr habt hier vllt. einige Tipps zur Problemlösung !?!?

Gruß
HD1982

[benchpresser]

ich finde überkopfbeuge für den gesamten schultergürtel unschlagbar!

[MuscleUniversity]

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[HeavyDuty1982]

HAHA - Karsten ich lese immer wieder gerne deine comments und freue mich, dass du dir Zeit nimmst um mir und anderen zu helfen!!!!

Also ich habe genau diese PITT-Hooks vom Peter gekauft - jedoch weigert sich der Studiobesitzer, dass ich diese benutzen darf
Ich ziehe es auch schon in Erwägung in ein anderes Studio zu wechseln jedoch ist dieses wo ich aktuell seit 10 Jahren bin eins wie aus den "goldenen BB - Zeiten" also mit vielen schweren KH und weniger Maschinen - also nur die wichtigsten Geräte..

Also kurz gesagt habe ich eine sehr schlechte genetische disposition was meinen Nacken betrift

Na also die Migräne bekomme ich wirklich nur wenn ich den Nacken irgendwie falsch belastet habe.........
Sex und Handarbeit, da kann ich mich nicht beklagen bzw. leide eher an einer Sexsucht als andersherum

[MuscleUniversity]

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[mrproper]

richte dir doch im keller eine kleine eigene ecke ein. ein kleines eigenes reich. da kannst du dann trainieren wie du willst udn ua die hooks aufhängen.
ein powerrack gibts schon für schlappe 200 euro ca ( zb weberfitness).
und nimmt kaum platz weg. da kann man wunderbar die hooks drin aufhängen.
alles eine frage der wertschätzung bzw
wenn es hart auf hart kommt, schmeisst du einfach fernseher und couch aus dem fenster und richtest dir mitten im wohnzimmer eine kleine trainingsmöglichkeit ein.
wo ein wille ist , ist bekanntlich auch ein weg und was ist denn bitte wichtiger: auf der couch liegen und dsds und rtl nachmittagssendungen schauen oder training für den body deines lebens?!
(tipp: dsds ist es nicht....)

Klasse

Sowas ähnliches wollt ich auch gerade schreiben

[HeavyDuty1982]

Wahnsinn Karsten wie du es drauf hast jemanden zu motivieren!!!!!
Danke für die Worte.
Wird Zeit für dein nächstes Buch - so a la Worte bzw. Geschichten der Inspiration von Karsten Pfützenreuter.

Ich habe tatsächlich daran gedacht irgendwo im Keller eine PITT-Hook/Powerrack kombi aufzustellen um in diesen Genuss von Training zu kommen

@Peter: In diesem Sinne nochmal vielen Dank für deine echt sinnvolle Erfindung!
Ich hoffe diese dann bald auch mal nutzen zu können..

[kleberson]

zu deiner migräne
hol dir mal schön einen runter
das hilft
bzw das ist im gro die ursache für migräne ( also das no-sex drama unter dem manche arme seelen leiden)
und masturbieren ist eine altbewährte und zudem gesunde und kostenlose lösung

Viele Grüße von Tante Louise