Gelenkschmerzen bei Überzüge

[GeeKillor]

Sehr wichtig ist auch, dass du beim Ablegen die Bewegung kontrolliert ausführst. Damit meine ich, dass du die Kurzhantel nicht auf die Ablage knallen lässt. Ansonsten könnte auch der bereits angesprochene Grund der zu starken Dehnung zutreffen.

[GO-ON]

Wie weit Du runter gehen kannst, mußt Du selbst rausfinden. Das ist bei jedem anders. Hatte kürzlich Probleme mit der linken Schulter. Dadurch mußte ich mir 5 cm mehr unterlegen. Die nehm ich jetzt nach und nach wieder weg und beobachte.

GO-ON

[Blizzard!]

Wie weit Du runter gehen kannst, mußt Du selbst rausfinden. Das ist bei jedem anders. Hatte kürzlich Probleme mit der linken Schulter. Dadurch mußte ich mir 5 cm mehr unterlegen. Die nehm ich jetzt nach und nach wieder weg und beobachte.

GO-ON

hm aber würde das Ganze auch gut auf einer Schrägbank funktionieren?

[Bodybuilding-XXL]

Die Ursache ist eine Sehne die nicht elastisch genug ist, die springt einfach rüber.
Es zeigt Mangel an Stabilität im Schultergelenk.
Wenn du schon Überzüge machen muss ( ich finde es gibt bessere Übungen), dann nicht so schwer und nicht so tief.
Und vorher natürlich die Rotatorenmanschete warm machen.

Ich würde auch an deiner Stelle die Rotatoren mehr trainieren, die sorgen für Stabilität im Schultergelenk.

[GO-ON]

Die Ursache ist eine Sehne die nicht elastisch genug ist, die springt einfach rüber.
Es zeigt Mangel an Stabilität im Schultergelenk.
Wenn du schon Überzüge machen muss ( ich finde es gibt bessere Übungen), dann nicht so schwer und nicht so tief.
Und vorher natürlich die Rotatorenmanschete warm machen.

Ich würde auch an deiner Stelle die Rotatoren mehr trainieren, die sorgen für Stabilität im Schultergelenk.

Das Überspringen einer Sehne müßte man spüren.
Der Tip mit den Rotatoren ist gut, sowohl warmmachen, als auch trainieren.

hm aber würde das Ganze auch gut auf einer Schrägbank funktionieren?

Was meinst Du damit? Ich habe eine Bank, bei der ich die Lehne unter die Horizontale absenken kann, also negativ. Das nutze ich auch für Überzüge mit einer KH. Je nach dem lege ich mir aber noch Scheiben entweder unter die Hantel oder unter den Bankfuß, bis es paßt.

GO-ON

[Blizzard!]

mit der Schrägbank meine ich, dass man diese ein Stück hochstellt, wie es für ein am betsen ist und dahinter zB ne Bank auf normaler Höhe zur Ablage

[MrRomanticStrenghtGuy]

Überzüge sind eine der schlechtesten Übungen aller Zeiten - Genauso ein Mist wie Good Mornings.

Statt Überzügen brav Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzüge machen.

[Blizzard!]

Naja ich werd sie auf jeden Fall weiter ausprobieren, weil ich glaube dass Überzüge bei richtiger Ausführung es echt in sich haben...

außerdem ist die Übung auch schlecht zu ersetzen

[GO-ON]

Überzüge sind eine der schlechtesten Übungen aller Zeiten - Genauso ein Mist wie Good Mornings.

Statt Überzügen brav Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzüge machen.

Wie kommst Du zu dieser Auffassung? Kannst Du mir das bitte mal erklären?

GO-ON

[Beam, Jim]

überzüge sind ne 1a übung. wenn man gelenkprobleme hat einfach was an der übung ändern. man kann es mit einer KH machen, mit einer LH, mit einer SZ-stange oder wenns sein muss einarmig mit einer KH.
dann kann man die tiefe verändern, abstand der häne und den winkel im ellenbogen.

einfach mal ausprobieren, was am besten funktioniert.
ich finds am angenehmsten mit langhantel, griff ~schulterbreit und arme angewinkelt. wenn man den trizeps damit aber noch treffen will sollte man die arme so gut es geht gestreckt lassen.

und halt nicht zu tief absenken, dann sollte man mit der übung auch keine probleme kriegen.