Hilfestellung beim Trainingplan gesucht

[awsm]

Guten Tag,

ich wollte mal fragen ob mir der eine oder andere helfen kann meine Lücken im Trainingsplan auszumerzen, eigentlich fehlen mir nur Übungen.

Jedoch habe ich bevor mich jetzt alle mit Übungen zupflastern noch eine Frage, stimmt es das Übungen die man ehr ohne Geräte macht die Muskeln mehr beanspruchen?

Ich würde gerne mit Hilfe von euch 2 Versionen von meinem Trainingsplan erstellen,

- 1mal mit Geräten
- 1mal möglichst ohne Geräte


Dan wäre meine letzte frage ob der 3er Split so Okay ist oder ob man da noch was verbessern sollte.


Ansonsten freue ich mich auf eure Antworten

PS: Im Anhang findet ihr 3 Bilder des Trainingsplans und eine Zipdatei in dem der Traingsplan nochmal im Textformat ist.

[:'D]

einlesen.

[unfaint]

Das mit dem Freihantel Training - also ohne Geräte - ist schon mal ein guter Ansatz. Aber wie schon gesagt: "Wichtige Threads" durchlesen...

[awsm]

Ich hatte mir jetzt ehrlich gesagt was produktiveres vorgestellt an Antworten, da ich mich nicht mit den Übungen auskenne.
Gibt es den sowas wie eine Liste/Sammlung von Übungen wo dan auch erklärt wie man diese Ausführt etc?
Kann mir vllt einer einen Ansatz geben wo ich jetzt anfangen soll nach zulesen?

[Myrdak]

Ansonsten freue ich mich auf eure Antworten

sicher??

aaalllsssoooo ... wie kommst du auf den bolzen als anfänger nen dreier split machen zu wollen? und warum in gottes namen 6 -7 sätze ... alda schwede

lies dich echt mal bei des stickys ein und mach ein ganzkörpertraining ... wenn du willst auch gern zweioder rei verschiedene an den trainingstagen ... aber nicht viel hilft viel!!

und wenn icjh mal nict hundemüde bin schreib ich dir vielleicht noch ein paar empfehlenswerte übungen auf

greetz


and not on whit this plan ...

und heir mal reinkucken

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

[flowinpsychoz]

Ich hatte mir jetzt ehrlich gesagt was produktiveres vorgestellt an Antworten, da ich mich nicht mit den Übungen auskenne.Gibt es den sowas wie eine Liste/Sammlung von Übungen wo dan auch erklärt wie man diese Ausführt etc?
Kann mir vllt einer einen Ansatz geben wo ich jetzt anfangen soll nach zulesen?

oO

Mein Rat, kauf dir ne Tüte Chips und flack dich vor die Flimmerkiste wer kein bog hat Zeit zu investieren und sich selber zu informieren, wird eh keinen Erfolg haben.
Du willst ohne Aufwand und ohne dir Mühe zu geben was erreichen, was Jahrelange Disziplin und ne riesen Menge an Anstrengung erfordert....

Somit lass es lieber gleich sein

[nic.]

Mein Rat, kauf dir ne Tüte Chips und flack dich vor die Flimmerkiste wer kein bog hat Zeit zu investieren und sich selber zu informieren, wird eh keinen Erfolg haben.

Die Tage erst eine bekehrt, die direkt mal alle Rippetoe Videos auswendig gelernt hat und schon ihr erstes Buch zum Training liest, bevor ihr Powerrack überhaupt angekommen ist. Da blüht mein Herz, aus der wird was.

[Horst R.]

Warum meldest Dich nicht einfach im Fitnessstudio an, da bekommst ein Einführungstraining, mit dem Du sicher erfolgreich trainieren kannst und hast nen Trainer, der Dir all Deine Fragen beantwortet.

[Moneky]

Warum meldest Dich nicht einfach im Fitnessstudio an, da bekommst ein Einführungstraining, mit dem Du sicher erfolgreich trainieren kannst und hast nen Trainer, der Dir all Deine Fragen beantwortet.

Es gibt auch gute trainer in trainingsstudios aber das ist eher die ausnahme. Das liegt aber an den studios und nicht an den trainern die nur das befolgen was man ihnen sagt.
Wenn das nicht so wäre würde dieses forum nur aus dem schmuddelbildchen bereicht bestehen.......das wöäre natürlich auch net schlecht

[Myrdak]

Warum meldest Dich nicht einfach im Fitnessstudio an, da bekommst ein Einführungstraining, mit dem Du sicher erfolgreich trainieren kannst und hast nen Trainer, der Dir all Deine Fragen beantwortet.

ich hoffe mal schwer das ist jetzt nicht ernst gemeint von dir ... oder *grübel
wenn das so wär würd die welt nur noch aus kanten bestehn die zu perfekten plänen trinieren und die mods hier würden sich den ganzen tag die **** schaukeln und wie "monkey" schon sagte sich die neusten bildchen reinziehn *gröhl ...
aber die wirklichkeit sieht leider anders aus ... verdammt anders

greetz