Morgen Jungs,
und zwar trainiere ich seit langem folgenden PITT-Plan,mit welchem ich sehr zufrieden bin:

Workout I:
Schrägbankdrücken
Seitheben angelehnt auf der Schrägbank
Kniebeuge
Überzüge
Kreuzheben gestreckt

Workout II:
Klimmzüge
Dips
Rudern aufrecht im Powerrack
Kreuzheben/Rudern vorgebeugt
Seitheben liegend auf dem Boden

In dem neuen Studio,in welchem ich nun trainiere,fehlt leider ein entsprechendes Rack (mit verstellbaren Streben),um Kreuzheben gestreckt und Rudern vorgebeugt sauber durchführen zu können.
Den Plan trainiere ich Mo / Fr bzw. nach Möglichkeit alle 3 Tage. Gibt es einigermaßen akzeptable Alternativen,die ich anstelle der beiden Übungen einbringen könnte? Ich möchte mich keinesfalls vor schweren Übungen drücken,Kniebeugen & Kreuzheben sind ja auch noch regulär im Plan enthalten.

Gruß