abspecken ! was mach ich falsch

[amola]

hallo zusammen...

ich weiss, dass es ein spezielles Abspeckforum gibt wo ich nach Hilfe suchen sollte, aber ich hatte schon immer ein gutes Gefühl hier, dass hier bei den PITTern, die richtigen Leute sind, die sich sowohl über ihr Training sinvolle Gedanken machen und logische, sinnvolle Antworten liefern.
Deshalb verzeiht mir bitte, dass ich mich doch lieber auf eure Hilfe verlassen möchte, als auf Antworten im Abspeckforum.

wenn ich draf, also hatte vor 2Minuten im Abspeckforum folgendes geschrieben.

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hallo zusammen,...

ja ich bin einer dieser typischen Hobby BBler, die immer wieder mit dem Training anfangen und dann immer wieder einige Monate den Ergeiz verliert und erstmal flachliegen.

ich bin vor 20 Monaten Vater geworden und diesmal bin ich ganz vom Weg zum Studio abgekommen.
ganze 20Monate seit der Geburt meines Sohns war ich nicht mehr trainieren, und habe dementsprechend zugenommen.

ich bin ca. 187cm groß und wiege mittlerweile zw 98-102kg.

Auch aufgrund dieser erschreckenden körperlichen Lage in der ich mich befinde, bin ich seit 2Monaten wieder am Eisen und habe nicht mehr vor aufzuhören mit dem Training, da ich mittlerweile mit meinen 33Jahren gemerkt habe, dass dieser Sport nur funkt wenn man dranbleibt.

ich trainiere nach PITT, weil ich auch vor meiner 20 monatigen Pause nach der Philosophie trainiert habe und sehr gute Erfolge damit hatte.
jeweils jeden zweiten oder dritten Tag.

ich habe sehr schnell wieder an Kraft gewonnen und alle Muskeln sind auf m guten Weg, wieder die alte Form zu erreichen.Optik lässt sich sehen.

MEIN PROBLEM:

ich werde mein Fett nicht los. Habe leider das Frauenproblem das mein Fett sich schön an Bauch/Hüften/Po verteilt hat.
das Maßband spricht die selben Zahlen wie vor 2Monaten und die Waage auch.

Ich trainiere Hart und konzentriert sauber und achte sehr auf meine Ernährung.
Fastfood und das ganze Knabberzeug gönne ich mir maximal 1x die Woche aber dann auch wirklich in Maßen.

Ich führe kein strikten Ernährungsplan, weil ich meine das ich eigentlich unter meinem Gesamtverbrauch liegen müsste.

Um euch eine Vorstellung zu geben, wie ungefähr mein Tag aussieht.

Supps: Whey/Creatin/Vitamincaps+Spurenelemente/Omega3 /4-5l Wasser

7.30 Frühstück 30g Whey mit Wasser
11.30 1 -2 Brötchen mit Pute ( eher jeden zweiten Tag, meist lass ich s aus)
14.00 Mittags: Fleischiges mit Reiss oder Nudeln
18.00 je nachdem was meine Frau gekocht hat
22.00 Whey nach dem Training mit Malto
24.00 Manchmal 250gr Magerquark für die Nacht


hat wer n Tip, was ich falsch mache oder was ich verbessern sollte.

Danke vorab

amola

[tima]

haste das pitt force buch?
eig. steht da alles drinne was man zu beachten hat ..

[fatmike]

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hallo zusammen,...

ja ich bin einer dieser typischen Hobby BBler, die immer wieder mit dem Training anfangen und dann immer wieder einige Monate den Ergeiz verliert und erstmal flachliegen.

ich bin auch ein "hobby bbler", habe aber trotzdem noch nie meinen ehrgeiz verloren...

[MuscleUniversity]

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[amola]

danke für deine Rat-/Vorschläge Karsten.

War heute mal ganz Radikal und hab mit meiner Frau die mitziehen möchte, mal den Kühlschrank und das Trockelager vom Müll bereinigt.

Dann Einkaufen gewesen.

Gemüse gekauft von der Aubergine bis zur Zuchini und alles was man so für lecker Salate braucht.

Im Frosta nur noch Fisch, Garnelen, Putenbrust, Hähnchenbrust, Rindfleisch.

und Beilagetechnisch werd ich mal schauen wielange ichs aushalte jeden Tag Reis zu essen. naja hab verschiedene Sorten, Basmati, türkischen etc gekauft und werd mal im Netz schauen was man da an abwechslung mit machen kann.

Ansonsten Streich ich alles aus dem Speiseplan.

Ich stell mir das dann so vor.

7.30 Frühstück > 100gHaferflocken+ 30-30gWhey+ 300ml Milch
10.30 Zwischenmhalzeit> 2gekochte Eier mit + Obst
14.00 Fisch/geflügel oder Rind ca 200-300g mit Reis+Gemüse
18.00 Fisch/Fleischsuppe mit Gemüse
22.00 an Trainingstagen Whey

Jeden zweiten Tag zum Pitten ins Studio und alles geben!

Ich meld mich in 2 Monaten nochmal !

danke Karsten! auch für PITT