Orientierungshilfe Ernährungsplan für Einsteiger

[Dan96]

Hallo zusammen,

ich bin momentan dabei meine Ernährung zu optimieren und würde euch bitten mal über meine Makronährstoffaufteilung zu schauen. Habe mir vorgenommen Fett und Kohlenhydrate so gut es geht zu trennen.
Kurz zu mir: Ich trainiere seit ca. zwei Monaten jeden zweiten Tag nach WKM. Das Training findet morgens auf nüchternen Magen statt, was ich gerne weiterhin so beibehalten will, da es optimal in meinen Tagesablauf passt und ich gerne verdaut trainiere.

Trainingstag

Versorgung um das Training
-BCAA's
-Training
-Post-Workout-Shake

1. Mahlzeit
KH hoch
EW hoch
FT gering

2. Mahlzeit
KH mittel
EW mittel
FT gering

3. Mahlzeit
KH mittel
EW mittel
FT gering

4. Mahlzeit
KH gering
EW hoch
FT hoch


Nichttrainingstag

1. Mahlzeit
KH gering
EW hoch
FT hoch

2. Mahlzeit
KH mittel
EW mittel
FT gering

3. Mahlzeit
KH mittel
EW mittel
FT gering

4. Mahlzeit
KH hoch
EW mittel
FT gering


Ist diese Aufteilung in meiner Situation stimmig oder gibt es Verbesserungsvorschläge?