Vorermüdung

[Jayo]

Hallo Zusammen,
ich habe gerade das Buch High intensity Training the Mike Mentzer way gelesen und danach noch im Buch The wisdom of Mike Mentzer geblättert. Im ersten Buch macht man für jeden Muskel einen Vorermüdungssatz und dann die Grundübung. Im neueren Buch wurde das beim Trainingsplan aber weggelassen. Der Plan sieht dann eher so aus wie ein Abbreviated Training von S. McRobert.
Was sagt ihr dazu, ist der Vorermüdungssatz zwingend notwendig?

Wie sehen eure HD Pläne aus?

Danke und Gruss

[dobermann67]

Probiere es doch einfach aus, es ist eine von vielen Techniken, um das Training zu intensivieren.

Es bietet sich bei jeder Partie an, bei der Du mit der Grundübung nicht zu 100% triffst und damit auch nicht zu 100% stimulieren kannst.

Bei mir sind es z.B. die Beine.
Kniebeugen bzw. gestr. Kreuzheben spüre ich nur dann in den Beinen, wenn ich mit Beinstrecken bzw. Beincurls vorermüde. Ansonsten übernehmen ***** und Hüfte die Hauptarbeit und die Beinmuskeln werden nicht bearbeitet.

Beim Brusttraining andererseits kann ich mit Bankdrücken die Brust total erschöpfen, da wäre es kontraproduktiv, wenn ich vorermüden würde, da dadurch ja der Load bei der effektivsten Übung sinkt.

Genauso solltest Du bei Deinem Training vorgehen.