Höhe Kaloriendefizit?

[roka]

Wie hoch sollte eigentlich das Kaloriendefizit bei einer Wettkampfdiät sein. Habe in der Massephase täglich 3.600 Kalorien konsumiert.

[SkadiSeifert]

servus roka

3000kcal sollten im ersten anlauf reichen.
es hängt aber von einigen begleitumständen ab- körper fett,aktivitäten und arbeit,alter.zusammensetzung der mahlzeiten in der aufbau phase.
du siehst es gibt keine faust vormel.

lg und viel erfolg pit

[roka]

echt??? Ich will direkt mit 2.000kcal beginnen. Oder ist das zu heftig?

[Devil24]

Ich finde, Du solltest Pit auch erklaeren, weshalb Du seine Antwort nicht befriedigend findest und doch auf Deine Art weitermachst...