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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Pitt Force Plan

    Hallo,


    trainiere nun auch nach Pitt Force und wollte fragen, ob der Plan so in Ordnung ist.


    Einheit 1:
    (Brust/Bizeps/Bauch)

    Sitzups
    Schrägbankdrücken
    Überzüge
    Butterfly
    Bizepscurls



    Einheit 2:
    (Rücken/Trizeps/Bauch)

    Situps
    Klimmzüge mit anhang
    Rudern sitzend
    Latzhiehen
    Dips mit anhang
    Trizepsdrücken


    Einheit 3:
    Schulter/Beine/Bauch

    Situps
    Schulterdrücken frei
    Schultermaschine
    Seitheben
    Beinbeuge sitzend
    Kniebeuge
    Wadenmaschine


    Außer Bauch mache ich überall einen Pitt-Satz

    Plan okay ? Was sollte ich ändern ?

  2. #2
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    Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.

  3. #3
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    Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.

  4. #4
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    Zitat Zitat von BodyBall
    Ich denke, wenn du schon 2-3 Jahre am Trainieren bist, ist das gut. Umfang ist auch nicht zu hoch, mMn.
    Der Umfang ist definitiv zu hoch!!!

    Eine PITT-Trainingseinheit darf höchstens aus 5 Übungen bestehen, selbst wenn du schon 20 Jahre trainierst!

    Das ist wohl dann eher PVTT - Professional Volume Training Technique...

    Das "I" in PITT steht für Intensity (Intensität), wie willst du das mit 7! Übungen bei TE3 hinbekommen? Ich glaube auch weniger, dass du bei dem Volumen unter den 45 Minuten bleibst...

  5. #5
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    Aber um deine Frage zu beantworten:

    Ändere alles - trainiere erstmal nach dem PITT Force Basicplan, ansonsten wirst du einer von denen sein, die behaupten PITT funktioniert nicht!

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von kmungo
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    hab genau das hier schon im "sammelthread" geschrieben, daher nur hier rein kopiert, leider sind die smilies verloren gegangen.


    seid wann ist denn das trainingssystem für die einnahme von crea von belang?

    wer so ne dumme frage stellt...... könnte man meinen, verfügt nicht über die notwendige trainingserfahrung für nen brust/bizeps splitt

    du machst sowohl für brust, rücken, schulter und beine jeweils 3 übungen
    denkst du nicht das brust und schulter einfacher/schneller zu trainieren sind als ein rücken oder die beine, was sehr große und vielseitige muskelgruppen sind im gegensatz zu den "push muskeln"
    wenn du nur mal die masse vergleichst brust/schulter zu rücken/beine.

    vielleicht wäre ein gk plan besser
    vielleicht sogar der basic.
    amen

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