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Kreatinkur begonnen
Servus Leute,
kurze Facts zu mir:
2010 ---> 94 kg, 183cm, 31 Jahre,
2011 ---> 82 kg, 182cm, 32 Jahre, 18% Fett
Training:
2-3x Woche (ca 10 Geräte á 15Wdh. / (ca 17-19t Zugkraft/Trainigseinheit)
Ernährung:
Ernährung nach Fitnessplan (Kolenhydrate und Proteinzufuhr)
Proteinshakes (92%) gleich nach dem Training
KreaCell von QNT - Trainigstage: 4 Kapseln morgens und 2 nach dem Training, an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln morgens). Bin gerade in der 2. Woche.
So das sind einige Daten zu mir. Ich trainiere zwar mit viel Spass doch mir fehlt es an ein wenig Masse/Muskeln. Deswegen habe ich mihc entschieden eine Kreatinkur zu machen und habe mit KreaCell angefangen. Ich habe auf jeden Fall einen höheren Pump wie bisher. Mein Ziel ist es schon definierten Oberkörper zu haben und das recht schnell. Es fängt langsam an das man was merkt. Nun wollte ich euch fragen was ihr an meinem Trainings und Ernährungsstil ändern würdet. ICh überlege mir anstatt meine 2. Kur mit KreaCell zu beginnen, mir CreaPure zuzulegen in Pulverform. Da ist die Dosiwerung optimal und laut Foren ist CreaPure das reinste Kreatin und mit Dextrose zu empfehlen. Da ich nach meiner ersten Kur nun weiternachen will, brauch ich paar tipps was ich nehmen kann.
Ach ja hab seit kurzem die Eiweiss Shakes von Champ (unter 20EUR). Und muss sagen Geschmack ist Top und PReis auch, von den Werten muss sich dieser Proteinshakre vor keinen verstecken
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damit wir dir helfen können musst du schon detaillierter schreiben..EP/TP..
hast du den krea-sticky angelesen?so die letzten 20 seiten?
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Zitat von ency
Servus Leute,
kurze Facts zu mir:
2010 ---> 94 kg, 183cm, 31 Jahre,
2011 ---> 82 kg, 182cm, 32 Jahre, 18% Fett
Training:
2-3x Woche (ca 10 Geräte á 15Wdh. / (ca 17-19t Zugkraft/Trainigseinheit) Dauerhaft 15 Wiederholungen ist für maximale Hypertrophie nicht gerade das Optimum. Nur Gerätetraining auch nicht, obwohl es eine gute Unterstützung zum Freihantelbereich ist.
Ernährung:
Ernährung nach Fitnessplan (Kolenhydrate und Proteinzufuhr) Fett ist auch wichtig!
Proteinshakes (92%) gleich nach dem Training
KreaCell von QNT - Trainigstage: 4 Kapseln morgens und 2 nach dem Training, an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln morgens). Bin gerade in der 2. Woche.
So das sind einige Daten zu mir. Ich trainiere zwar mit viel Spass doch mir fehlt es an ein wenig Masse/Muskeln. Deswegen habe ich mihc entschieden eine Kreatinkur zu machen und habe mit KreaCell angefangen. Ich habe auf jeden Fall einen höheren Pump wie bisher. Mein Ziel ist es schon definierten Oberkörper zu haben und das recht schnell. Es fängt langsam an das man was merkt. Nun wollte ich euch fragen was ihr an meinem Trainings und Ernährungsstil ändern würdet. ICh überlege mir anstatt meine 2. Kur mit KreaCell zu beginnen, mir CreaPure zuzulegen in Pulverform. Da ist die Dosiwerung optimal und laut Foren ist CreaPure das reinste Kreatin und mit Dextrose zu empfehlen. Da ich nach meiner ersten Kur nun weiternachen will, brauch ich paar tipps was ich nehmen kann.
Ach ja hab seit kurzem die Eiweiss Shakes von Champ (unter 20EUR). Und muss sagen Geschmack ist Top und PReis auch, von den Werten muss sich dieser Proteinshakre vor keinen verstecken
Ob du jetzt reines Monohydrat mit Dextrose oder ein fertiges, gepuffertes Monohydrat nimmst wirst du mit Sicherheit nicht merken. Höchstens der Pump ist durch das Beta-Alanin, dass im KreaCell drinnen ist ein bisschen stärker. Kuren mit Kreatin ist allerdings schon länger überholt. Lies dich dazu mal ein bisschen ein.
Wenn man den Preis pro Kilo vom Champ Eiweiß mit anderen renommierten Marken vergleicht, ist es leider nicht mehr günstig.
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kuren mit kreatin also längst überholt? na was is denn jetzt gerade so zu empfehlen?
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Discopumper/in
Zitat von ency
kuren mit kreatin also längst überholt? na was is denn jetzt gerade so zu empfehlen?
5-10g täglich.
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also ich nehme von KREACELL (MArke QNT) jeweils 4 Kapseln vorm Training und 2 Kapseln nach dem Training. Denk mal des müssten insgesamt so 6gr sein.
Meinst du das mit 5-10gr/täglich?
Ach ja noch ne Frage. Ist CreaPure" von PowerSystems zu empfehlen? Kann ich das nach meiner KREACELL Kur machen?
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Discopumper/in
Zitat von ency
also ich nehme von KREACELL (MArke QNT) jeweils 4 Kapseln vorm Training und 2 Kapseln nach dem Training. Denk mal des müssten insgesamt so 6gr sein.
Meinst du das mit 5-10gr/täglich?
Ach ja noch ne Frage. Ist CreaPure" von PowerSystems zu empfehlen? Kann ich das nach meiner KREACELL Kur machen?
Ja, die 6g sind soweit okay.
Zur ersten Frage, seihe meinen vorherigen Post.
Zum Schluss ist nochmals zu erwähnen, dass es eben keine Kur ist und dass CreaPure ein Gütesiegel ist, für Creatin mit einem gewissen Reinheitsgrad. Würde mir einfach normales Creatin Monohydrat kaufen und gut ist.
Ist übrigens kein Wundermittel.
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Moderator
Zitat von ency
Servus Leute,
kurze Facts zu mir:
2010 ---> 94 kg, 183cm, 31 Jahre,
2011 ---> 82 kg, 182cm, 32 Jahre, 18% Fett
Training:
2-3x Woche (ca 10 Geräte á 15Wdh. / (ca 17-19t Zugkraft/Trainigseinheit)
Ernährung:
Ernährung nach Fitnessplan (Kolenhydrate und Proteinzufuhr)
Proteinshakes (92%) gleich nach dem Training
KreaCell von QNT - Trainigstage: 4 Kapseln morgens und 2 nach dem Training, an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln morgens). Bin gerade in der 2. Woche.
So das sind einige Daten zu mir. Ich trainiere zwar mit viel Spass doch mir fehlt es an ein wenig Masse/Muskeln. Deswegen habe ich mihc entschieden eine Kreatinkur zu machen und habe mit KreaCell angefangen. Ich habe auf jeden Fall einen höheren Pump wie bisher. Mein Ziel ist es schon definierten Oberkörper zu haben und das recht schnell. Es fängt langsam an das man was merkt. Nun wollte ich euch fragen was ihr an meinem Trainings und Ernährungsstil ändern würdet. ICh überlege mir anstatt meine 2. Kur mit KreaCell zu beginnen, mir CreaPure zuzulegen in Pulverform. Da ist die Dosiwerung optimal und laut Foren ist CreaPure das reinste Kreatin und mit Dextrose zu empfehlen. Da ich nach meiner ersten Kur nun weiternachen will, brauch ich paar tipps was ich nehmen kann.
Ach ja hab seit kurzem die Eiweiss Shakes von Champ (unter 20EUR). Und muss sagen Geschmack ist Top und PReis auch, von den Werten muss sich dieser Proteinshakre vor keinen verstecken
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758
Nach diesem link sollten nach genauem lesen eigentlich alle fragen beantwortet sein.
Notfalls gibt es noch einen anderen sticky.
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Flex Leser
ein weiterer kreatin fred,der völlig überflüssig ist,da schon alle fragen x-mal.beantwortet!
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