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  1. #1
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    Anfänger Tipps für Krafttraining

    Hallo, ich bin neu hier.

    Ich fange nächste Woche an mit Fitness.

    Ich wollte fragen was ich so brauche außer Sportkleidung.
    und was ich zu mir nehmen muss.

    1. Whey Proteine
    2. aminosäure
    3.und ein guten bosster.
    4. Schakebecher


    das habe ich vom Freund so mitbekommen.

    Er sagte ,das ich 2 Schakes am tag nach dem Training und vor dem schlafen gehen trinken sollte.

    und dass ich 3 G-Bacaa Aminonsäure davon 3 vom Training und 3 bevor dem schlafen nehmen sollte.

    und der Booster soll ich 30 min vor dem Training nehmen . ( wie soll ich den Booster ( nehmen) was ist eigentlich ein Booster ?

    und das ich pro Tag 400 g Fleisch, Pute, oder Fisch essen sollte.

    Eier, Reis, Banane, Magerquark, Haferflocken wären auch gut.

    stimmt das alles oder würdet ihr (da ihr mehr Erfahrung habt) was besser machen ?

    z. B bei den einnahme von Aminonsäure und Schakes.

    Mein College hat mir eigentlich ein guten Trainingsplan gemacht . So TRainiert er selbst und hat eigentlich ein gut Trainierten Körper.

    Nur er hat leider vergessen hinzuschreiben wie ich Bauch Trainieren sollte. könntet Ihr mir das sagen, wie man am besten den Bauch trainieren kann. ?

    Danke im Vorraus

  2. #2
    Moderator Avatar von Pit Trenz
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    @becker 176

    als anfänger ist es meiner meinung nach aussreichend protein zu ergänzen.
    der rest sollte über die normale ernährung aufgenommen werden.
    training je nach köperlicher verfassung ein ganzkörper programm oder 3 er split.
    wichtig 5-6 mahlzeiten am tag mit aussreichend protein.
    400gr fleisch finde ich persönlich zu wenig.

    lg pit

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