wkm übungsausführungen checken

[ironmann1992]

hallo war heute Trainieren und habe die wkm einheit mit Kreuzheben gemacht.
bitte überprüft meine ausführung und gibt mir ratschläge zum verbessern meiner ausführungen. danke.

Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=E9NAsJKOkcQ
Military press: http://www.youtube.com/watch?v=2i8D-bHKjQk
Klimmzüge: http://www.youtube.com/watch?v=x72VkfQojYs

Mfg: ironmann1992

[Schiffsjunge]

Du rundest beim Kreuzheben im LWS-Bereich ein.

Und bei den Klimmzügen sieht es nicht so aus, als ob du am Anfang aus dem Lat ziehst.

[ironmann1992]

kreuzheben stimmt aber wie soll ich dass verbessern merke dass ja nicht .

und bei den klimmzügen weis ich nicht wie du das meinst,wass soll ich da verbessern

[Heyman]

Kreuzheben: Du rundest wie schon gesagt deinen Rücken. Das hängt wohl damit zusammen, dass du deine Brust nicht weit genug nach oben ziehst. Bevor du deine erste Wiederholung machst solltest du in der richtigen Position sein. Also Arme ganz durchgestreckt (wie eine Kette an der du das Gewicht hochziehst) und die Brust hoch, die Schultern nach oben ziehen. Dann sollte es schon viel besser aussehen.

[:'D]

kreuzheben stimmt aber wie soll ich dass verbessern merke dass ja nicht .

und bei den klimmzügen weis ich nicht wie du das meinst,wass soll ich da verbessern

Mehr Körperspannung + Brust rausdrücken und Schultern nach hinten ziehen...
Aber ich krieg es auch noch nicht wirklich hin einen Entenarsch zubilden

[ironmann1992]

du meinst aber beim kreuzheben oder?

sagt mal bitte etwas über die einzelnen übungsausführungen(zu jedem einzelnen)
bitte.

[Moo94]

kreuzheben:

da bist du rund wie ein flitzebogen. hüfte nach hinten rausschieben und auf keinen fall das becken nach unten absenken. dadurch knickts du regelrecht ein in der lws.

überkopfdrücken:

ellenbogen müssen vor der hantel sein. bei mehr gewicht fällt dir das gewicht einfach runter. d.h. die hantel auf den schlüsselbeinen ablegen ind zur drückbewegung die ellenbogen unter die hantel drücken. bei der abwärtsbewegung müssen die ellenbogen ebenso immer vor der hantel sein.

klimmzüge:

sehen meiner meinung nach ganz gut aus, vllt.den zug aus den schulterblättern etwas stärker durchführen.

[ironmann1992]

aber dass sind ja nur kleinichkeiten oder
im großen und ganzen ist das schon gut so oder?

[Moo94]

naja... kreuzheben sieht mMn schon sehr schlecht aus. kniebeugen wahrscheinlich dann acuh nicht sehr gut, denn die hüftbewegung ist die gleiche.

schau dir mal das video an und vergleich dann deine ausführung mit der im video.

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

[ironmann1992]

ja aber die beine bei dem video sind ******* die müssen runter bis auf 90 grad finde ich meins schon besser bis auf den rücken und der spannung.


na komm so schlecht ist das nicht bei mir