WKM-Kreuzhebeneinheit Videos Checken

[clift92]

Hallo, ich war heute die Kreuzhebeneinheit trainieren und habe mal paar Videos machen lassen von meinen Übungen.

Bitte überprüft die Technik der Ausführungen und gibt eventuell Ratschläge.

Danke im Voraus.

Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=f_sY8rFyGY0
Military Press: http://www.youtube.com/watch?v=E10-V3pu-Qs
Klimmzug: http://www.youtube.com/watch?v=uzJX3jwmbEE

MfG Chris

[Mark83]

KH:
Du reißt von unten zu sehr und beugst die Arme. Bau mal ordentlich Spannung auf, die fehlt dir insgesamt, die Bewegung sollte kontrolliert sein.
Dein unterer Rücken ist nicht gerade, du musst dein Becken mehr nach vorne kippen.

MP:
Da drückst du (mir persönlich) zu weit nach hinten, außerdem würde ich geringfügig breiter greifen

KZ:
Nicht wie ein nasser Sack dahängen. Körperspannung, Brust raus, auf den Lat konzentrieren, zur Brust hin ziehen

[Zoltaaaan]

Am Anfang des Kreuzhebens sollte dein Hintern nen gutes Stück näher am Boden sein. Vom Boden bis die Stange an deinen Knien vorbei ist, kommt die Bewegung eigentlich nur aus den Beinen. Also sollte der Rücken am Anfang nicht so stark vorgebeugt sein wie beim Rudern, sondern eher nur leicht nach vorn gebeugt.

[clift92]

ah okay danke wie baue ich am besten beim Kreuzheben die Spannung auf?

Eine allgemein Frage um die Brust herauszudrücken. Muss ich dafür die Schulterblätter zusammenziehen?

[:'D]

ah okay danke wie baue ich am besten beim Kreuzheben die Spannung auf?

Eine allgemein Frage um die Brust herauszudrücken. Muss ich dafür die Schulterblätter zusammenziehen?

Die Grundspannung:
Brust herausdrücken und Schultern zurückziehen, Bauch und Po anspannen...

Diese Spannung muss übrigens auch beim Rudern, Beugen ... aufgebaut werden

[clift92]

Achso Okay danke, ich werde dann am Freitag noch Videos machen lassen vom Kniebeuge-Tag.

[clift92]

Wie euch aufgefallen ist, hat Ironmann1992 auch einen Thread offen mit genau den gleichen Übungen und fast dem identischen Gewicht. (Zufall aber er ist mein TP)

Könntet ihr eventuell auch mal die beiden Ausführungen miteinander vergleichen wer besser ist? Werde zwar demnächst sowieso mal neue Videos machen lassen, da ich ja einiges noch Verändern muss -> Stichwort Kreuzheben.

[:'D]

Ray warum hast du dir eigent. einen neuen account erstellt?

[clift92]

wer ist Ray?

[ironmann1992]

haha nein ihr versteht dass falsch

mit ray gehe ich schon länger wieder aber heute waren wir zu 3 leuten da er woltte sich das mal angucken und dann habe ich gesagt ob er videos von mir machen kann und er meinte dann mache ich doch direkt welche mit.

er hattsich doch erst vorgestern oder so angemeldet habe ihm noch die seite endfohlen