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Thema: Trainingsplan

  1. #11
    Sportrevue Leser
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    Zitat Zitat von Dwyane49
    Deswegen hatte ich mein Ziel in Frage gestellt.

    2er 4x würde dann heißen vier Trainingstage die Woche? Wie sollte ich den Split am besten aufteilen?Is ok so.




    Ist der Trainingsplan ausreichend?Ja. Gut. Warum wird dabei so stark mit den Wiederholungen geschwankt?Damit alle Muskelfasern möglichst gut trainiert werden (Hatfield). Sollte man bei den Trainingseinheiten unter der Woche auch noch varrieren mit den Übungen um den Muskel nicht an bestimmte Übungen zu gewöhnen?Alle paar Wochen.
    Wenn ich auf Masseaufbau gehen möchte, ist es dann sinnvoll teilweise so viele Wiederholungen zu machen? Im Bereich 5-15 Wh zu varrieren ist sehr sinnvoll für Muskelaufbau.
    Helfen viele Wiederholungen beim FettabbauKaum.? Oder sollte der Fettabbau rein über Ernährung und Cardio laufen?Genau.

    Sind 5-6 Mahlzeiten am Tag in Ordnung?Ja. Würde sagen, sogar notwendig. Habe gelesen ist sinnvoller als 3x am Tag größere Mahlzeiten.Richtig. Gründe liegen ja auf der Hand .
    luft

  2. #12
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    Hey, danke für die Antwort.

    Ein isoliertes Armtraining ist nicht mehr notwendig?

  3. #13
    Sportrevue Leser
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    Zitat Zitat von Dwyane49
    Hey, danke für die Antwort.

    Ein isoliertes Armtraining ist nicht mehr notwendig?
    Kann man schon machen. Habe auch wieder extra Arme im 2er. Dafür brooch ik so Sachen wie Wadenheben, Seitheben, Fliegende, extra Beinpresse nicht. Armisos und GÜ gehen vor .

  4. #14
    Neuer Benutzer
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    Hmm.. falls ich mich gegen den extra armtag entscheide ist die Belastung ausreichend während den Übungen?

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