Übungsausführungen der User

[Max Mustermannn]

Military Press.

[laba]

Hallo ich habe eine Frage zum Kniebeugen, weil ich es hier gerade wieder lese mit dem Buttwink.

Ich gehe beim Kniebeugen auch wirklich extrem tief, habe aber einen deutlichen Buttwink dabei. Habe dann eine Weile im Internet rumgesucht was die Ursachen sind und was man tun sollte. Aber irgendwie waren alle Aussagen sehr unterschiedlich. Z.T. hieß es sogar der Buttwink sei überhaupt nicht bedenklich.

Wie ist denn die generelle Meinung hier im Forum? Sollte ein Buttwink vermieden werden? Was sind die Ursachen? Ich denke es gibt irgendwo ein zu schlecht gedehnte Bereiche, aber sind es die Hamstrings oder was kann man tun um es zu vermeiden?

Vielen Dank.

[PhilippAlex]

Buttwink ist sicher nicht gut.
Geh nicht zu tief, wenn deine Beweglichkeit das nicht erlaubt.
Waden, Beinbizeps und Gluteus dehnen

[Multisportler]

https://www.youtube.com/watch?v=_ognZhw4J14

In dem Video wird das mit dem Buttwink erläutert und paar Tipps gegeben sowie ein paar Übungen dagegen

Sonst natürlich dehnen und breiteren Stand kannste auch mal probieren (aber mach keine Sumo-Squats draus)

[mra]

https://youtu.be/UWNlqs_x1IU

Könntet ihr bitte Kreuzheben checken... war letzter Satz..... und ja meiner hinteren Schulter gehts schon besser

[PhilippAlex]

Dein Rücken ist leider sehr rund. Daran musst du noch arbeiten. Unterer Rücken durchdrücken, Schulter zur Hüfte ziehen

[Tim812]

Viele hier bekommen das heben, was ja nun wirklich keine so komplizierte übung ist, aufgrund ihrer Unbeweglichkeit kaum vernünftig hin.
Aber nutzen auch die falschen Scheiben, sodass die Höhe nicht wirklich passt und heben barfuß oder in Socken, weil es ja "Hardcore " oder "professionell", cool oder sonstwas aussieht und es Arnold auch mal so gemacht hat.
Leute, bevor ihr irgendwas anwendet, was so manche erfolgreiche kraftsportler / BBer aus Erfahrung heraus anwenden, MUSS die Basis stimmen.

[mra]

Viele hier bekommen das heben, was ja nun wirklich keine so komplizierte übung ist, aufgrund ihrer Unbeweglichkeit kaum vernünftig hin.
Aber nutzen auch die falschen Scheiben, sodass die Höhe nicht wirklich passt und heben barfuß oder in Socken, weil es ja "Hardcore " oder "professionell", cool oder sonstwas aussieht und es Arnold auch mal so gemacht hat.
Leute, bevor ihr irgendwas anwendet, was so manche erfolgreiche kraftsportler / BBer aus Erfahrung heraus anwenden, MUSS die Basis stimmen.

Hä? Ich hebe ohne Schuhe, weil es für mich es sich besser anfühlt. Könntest du evt. eine nicht so allg. Aussage Tätigen ?

Dein Rücken ist leider sehr rund. Daran musst du noch arbeiten. Unterer Rücken durchdrücken, Schulter zur Hüfte ziehen

Also Schultern nach hinten? WIe unteren Rücken durchdrücken? Das letzt verstanden...

[mra]

Ok, hab mir noch einmal die AUsführung angeguckt/durchgelsen und verstanden, was ihr meint LAde DIenstag noch ein Video hoch

[Tim812]

Hä? Ich hebe ohne Schuhe, weil es für mich es sich besser anfühlt. Könntest du evt. eine nicht so allg. Aussage ..

Du hast den Sinn meiner Aussage nicht verstanden. Warum nimmst du allgemeine Beispiele persönlich als "Angriff "?
Das macht man nur, wenn man einen Nerv getroffen hat weil evtl doch was von der Aussage auf einen zutrifft?

Deutlicher:
zieh dir feste, flache Schuhe (Chucks, Otomix, etc) an, pack vernünftige Scheiben drauf, dehne regelmäßig beteiligte muskelgruppen und nutze erstmal etwas weniger Gewicht , um langfristig bei guter ausführung voran zu kommen.