Übungsausführungen der User

[tintifax_2]

Aber ob ich von Anfang an den Hintern hochhab oder erst quasi beim Start macht doch dann keinen Unterschied also bringt es mir doch auch nichts höher zu starten, oder?
Grundsätzlich verstehe ich aber was du meinst.

Und sorry, da hab ich leider keine Möglichkeit dazu :/

Was er dir sagen will ist, dass wenn du es nicht so machst wie er es glaubt, dass du es machen sollst, dann verliert die Hantel plötzlich das Gewicht und du verlierst die Spannung...Klar, oder?

[Multisportler]

Also mach ichs einfach weiter wie bisher?

PS: Nix gegen dich Rico

[restless42]

Ich bin mal so frech und poste das noch hier:

Frustrierend, wenn man denkt dass man alles richtig macht und dann das ernüchternde Video sieht.

Kreuzheben: http://www.vidup.de/v/7CU8Q/
Zuerst an der Multipresse und danach mein erster Versuch ohne Hilfsmittel.
Multipresse sieht für mich OK aus, aber mit der freien Hantel krümme ich meinen Rücken.
Irgendwelche Tipps? Soltle ich mehr in die Hocke gehen?

Squats: http://www.vidup.de/v/SgL1F/
Ich krümme meinen unteren Rücken immer noch. Auch bei freien Squats ohne Gewicht.
Ich weiss nicht so recht was ich dagegen tun kann.
Evt. verlagere ich meinen Körper etwas zu weit nach vorne? Was meint ihr?

Grüsse
Restless

[Multisportler]

Also ich kann deine Videos aktuell irgendwie nimmer anschauen, weiß aber au net warum, aber zumindest beim Kreuzheben an der Presse was ich mir schon mal angeschaut hatte glaube ich zu sehen dass du ein kleines bisschen einen Rundrücken machst... Generell würd ich dir immer dazu raten, Kreuzheben mit freien Gewichten zu machen und ich sehe auch keinen Grund warum das mit freien Gewichten rückentechnisch schwieriger sein sollte als an der Presse

Wie weit du in die Hocke gehst ist deine Sache, umso tiefer du gehst umso mehr sind halt auch noch die Beine mit drin
Tipps: Guck dir die Kreuzheben-Videos von TysonFitness an (ALLE!) und schreib dir evtl. ne Technik-Checkliste

Tipp 2: Wenn du mit deinem unteren Rücken auch bei kleineren Gewicht trotz sauberer Technik und allem partout nicht klarkommst probier mal Sumo-Kreuzheben, so hab ich das Problem gelöst (schau die dazu die Videos von TysonFitness zum Sumo-Kreuzheben an)

Squats:
Wenn du deinen unteren Rücken krümmst, dann geh nur so weit runter wie es geht ohne einrunden. Könnt ich deine Videos anschauen könnt ich dir auch sgen ob es evtl. nicht nur ein sog. Buttwink ist, das ist dann nämlich schon wieder was anderes.

Tipp: Schau dir die Kniebeugen Videos von TysonFitness an (ALLE!) und mach dir evtl. ne Technik-Checklist.

Generell: Mach dich vor den Arbeitssätzen (kann auch zwischen zwei Aufwärmsätzen sein, ist evtl. sogar besser so) 2-3 min warm . Damit meine ich dehnen (Gluteus, Binbizeps, Rücken, Quads).. Sorgt für höhere Gewichte und sauberere Technik.

[Multisportler]

Neue Ruder-Videos (yippie)

Satz 2:
https://www.youtube.com/watch?v=xFAU...ature=youtu.be

Satz 3:
https://youtu.be/6Pc5HuCQDB8

Bei den beiden Sätzen bei letzter Wdh. bisschen nachgeholfen, war aber so gewollt

[Multisportler]

Kreuzheben, 90 kg, Satz 1&2 leider nur unvollständig drauf, Satz 3 ganz. Bitte um Technik-Feddback.

Satz 1: https://youtu.be/_f_bqyjKd5o
Satz 2: https://youtu.be/4MOwNsdXArI
Satz 3: https://youtu.be/XrItboT8WDc

[süßafratz]

Kreuzheben:

http://youtu.be/cVe6j6-KhQY

Über eine Bewertung würde ich mich freuen

[RicoW]

Also das was ich so sehe sieht ganz ok aus..die erste wdh da hattest bisl nen wackler drin ..da kamm der hintern hoch...die anderen sahen gut aus.

Versuch auf jeden fall mal deinen kopf in neutraler position zu halten.

Und oben nicht so ruckartig durchdrücken nich das du dir da mal ne verletzung holst. Ich denke du könntest auch mehr gewicht bewegen..dann kommt das automatisch nicht mehr so ruckartig.

[Zuckizk]

Kreuzheben:

http://youtu.be/cVe6j6-KhQY

Über eine Bewertung würde ich mich freuen

Schulterblätter einloggen (nach innen-unten ziehen) fehlt, bis zum Schluss Spannung halten beim Absetzen, Kopf nicht in den Nacken, ansonsten gut.

[BFMV]

Heute mal aufgenommen:
Kreuzheben 35kg (Aufwärmsatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=nd_kl4oFNyU
Kreuzheben 45kg (Aufwärmsatz 3 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=lHuxzqnZ71w
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 1 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=RIICUYm7TOE
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 2 | Obergriff): https://www.youtube.com/watch?v=-OL6fqG3q68
Kreuzheben 55kg (Trainingssatz 3 | Kreuzgriff): https://www.youtube.com/watch?v=P4eoxIxw4Fk

Ab geht's!