Hackenschmidt-KB frei

[Drilonks]

Abend,
da ich in meinem Homegym kein KB-Ständer hab und ich mir auch kein anschaffen will(komme bei normalen KB nur 60 Grad runter , im breiten Stand etwas tiefer, jedoch treffe ich damit nich meine Beine) , hab ich mich dafür entschieden,Hackenschmidt-KB zu machen mit den Fersen auf Hantelscheiben. Siehe da, ich komme perfekt runter ohne einzurunden und bei den Beinen hab ich das erste Mal n Pump über den Knien, da wo er hingehört
Nun meine Frage, was sind die Nachteile(sofern es welche gibt) von Hackenschmidts gegenüber den normalen Beugen ? Ich mache ausserdem grad das Atemkniebeugenprogramm , die großen Zuwächse von 10 Pfund während den 6 Wochen von denen jeder spricht, sind die auch mit Hackenschmidts zu erwarten ?

[Beam, Jim]

diese 10pfund muskelmasse in 6 wochen kriegste auch bei normalen KB nich.

HS-KB mit LH sind ne gute übung. belasten stärker die quads, die kniebelastung ist aber ebenfalls höher als bei normalen beugen. v.a. gehen die HS-KB halt besonders auf den teil der quads über den knieen, wie du ja gemerkt hast.
war im old-school-BB eine sehr beliebte beinübung.