Low Fat !!!

[gorillastrength]

Zu wenig Protein in einer Diätphase - damit wirst du deine Muskelmasse stark angreifen. Wenn du ein Problem mit den Nieren hast, heißt das nicht zwangsläufig, dass du deshalb dermaßen wenig Protein konsumieren darfst - das überschüssige Protein wird über die Nieren ausgeschieden. Richtig. Aber es belastet die Nieren eigentlich nur, wenn du zu wenig trinkst. Wenn du über den Tag deine Flüssigkeitszufuhr entsprechend hoch hältst, solltest du mit 2g/kg Protein gut fahren können. Klär das doch am besten nochmal mit deinem Arzt ab...?!

Wie HD schon sagte, habe ich das abgekärt. Eigentlich sagte er 80g, jetzt bin ich schon bei 90g täglich.

[gorillastrength]

auf die idee ist er bestimmt schon gekommen

@gorilla
wenn du nur so wenig protein essen kannst, warum versuchst du dann nicht die bw zu erhöhen?
also z.b. reis mit bohnen, haferflocken mit milch, vk-brot mit nüssen(nussmus) etc?

Kidney-Bohnen esse ich auch ab und zu, die erhöhen aber gleich die Proteingesamtmenge, daß ich bei 100g Protein und höher bin. Soja esse ich nicht wegen Unverträglichkeit und wegen der unklaren Datenlage. Was ordentlich die BW hochbringt ist Bierhefe, da hier sehr viel Lysin drin ist und auch viel Protein.

Ansonsten bin ich, wie es sich für ein Gorilla gehört, rein pflanzlich unterwegs

Nasser nimmt nach seinen Angaben bei 155kg gerade mal 100g Protein in der Massephase. Dann sollten 90g Protein bei 93kg (bei mir reichen).

Nasser El Sonbaty zum Beispiel sagt folgendes über seine Ernährungsgewohnheiten für den Masseaufbau:

„Everyone has different DNA and a different gene pool and different metabolism. I belong to the group-type who can maintain my size by not having protein for weeks. To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily.”

Und auch Mike Mentzer:

"[L]et me state again that muscle tissue is comprised mostly of water (more than 70 percent) and only a small portion is protein (some 22 percent). And while I pointed out that water drunk to excess will only be passed through the body, protein consumed in excess can be turned to fat just as readily as excess calories derived from fat and carbohydrate sources. […] For a 220-pound bodybuilder, daily protein requirements would be 80 grams.”
(Mike Mentzer, Heavy Duty Nurtition)

http://veganstrength.users-board.com...m-bodybuilding

[gorillastrength]

BTW: Soll eigentlich kein Low-Protein Thread werden, denn ich würde auch gerne mehr nehmen, wegen Sättigung und der erhöhten Thermogenese.

Wollte eigentlich in der Diskussion eher zu LowFat und die zahlreichen Vorteile und die Frage warum LowFat aktuell keine Beachtung mehr geschenkt wird.

[H_D]

naja, wie oben schon geschrieben machen mich viele kh eher müde und mehr kraft hab ich auch nicht.

was mich aber noch interessieren würde:
wie haben sich denn die probleme durch zuviel eiweiß bemerkbar gemacht?

[powersofti]

BTW: Soll eigentlich kein Low-Protein Thread werden, denn ich würde auch gerne mehr nehmen, wegen Sättigung und der erhöhten Thermogenese.

Wollte eigentlich in der Diskussion eher zu LowFat und die zahlreichen Vorteile und die Frage warum LowFat aktuell keine Beachtung mehr geschenkt wird.

Das ändert sich alle paar Jahre wieder, im Moment sind halt mal wieder low Carb dran. Wettkampfdiät waren bei mir 60% KH, 30% E und 10% Fett. Die Power war immer gut

[peterstrumpf]

wie sieht denn deine nährstoffverteilung konkret aus?

alle die ich kenne die low fat gemacht haben (egal ob wk oder hobbypumper) hatten nach längerer low fat-zeit gelenkprobleme und motivationsprobleme bzw. auf nichts mehr lust und ständig hunger.

zu den vorteilen muss man nichts schreiben, da findet man genauso viele für low carb

kann da auch was beitragen.

gelenkprobs hatte ich ab unter 10 % auch gehabt. motivation gut. hunger immer.. was ich als nicht negativ erachte.

training war geil.. immer energiegeladen. motivation hoch