20er Kniebeugen, ABER...

[HankTank]

ja, habe ja auch schonmal Pitt gemacht (Basic Plan), knapp ein jahr lang und war auch größtenteils zufrieden, dann aufgehört wegen längerem Auslandsaufenthalt...

Es ist aber diese eine Übung die es mir so angetan hat, deswegen hat mir PITT halt auch gut gefallen, habe aber das Gefühl das es eben die Beugen sind die mir den größten Erfolg bringen, da man da einfach die ganze Zeit des Satzes also meist 3-4minuten komplett die Gewichtsbelastung hat, das Geicht nicht ablegt.

Auch deswegen habe ich nach einem Weg gesucht die 20er Beugen mehrmals die Woche auszuführen aber halt nich MO,MI,FR wie in dem Buch SuperKniebeugen, weil ich da halt keine ausreichend lange Regenerationsphase hab (meiner meinung nach)

deswegen bin ich halt auf diese "Theorie" gekommen...

[Sasin]

dann trainier einfach ein GK mit superkniebeugen mo fr

[steppo25]

Ausprobieren!
Darauf achten was Dir MORGENS DEIN RÜCKEN "sagt" - ist er "steif"?
Jedenfalls ich könnte das nicht! Ich bin froh, dass ich zur Zeit so eine gute Kondition habe, dass ich alle zwei bis drei Tage KB mit KH im Wechsel machen kann (wie es der berühmte WKM-Plan vorsieht).

[Myrdak]

schau mal ins unterforum "der wille zur kraft" da kannst du du christian "lupus" mal darauf ansprechen ... er schreibt gerade ein buch über das thema hochfrequenz-training ... bzw. hoff ich das es schon fertig ist

[:'D]

schau mal ins unterforum "der wille zur kraft" da kannst du du christian "lupus" mal darauf ansprechen ... er schreibt gerade ein buch über das thema hochfrequenz-training ... bzw. hoff ich das es schon fertig ist

Jap, kommt im August raus
Lupus macht ja zudem mehrere TE's am Tag.
Aber ich denke man sollte die Frequenz dann doch langsam steigern.

[Myrdak]

Jap, kommt im August raus

> heißt es *lach ... aber da fällt mir ein, ich muß mal bestellen

Lupus macht ja zudem mehrere TE's am Tag.

> ja, derzeit irgendwas mit stündlich oder so ... da bin ich schon mal auf das neue buch gespannt #popcorn

Aber ich denke man sollte die Frequenz dann doch langsam steigern.

> du sagts es

on