und zwar sieht ein wkm plan ja so aus
TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken


aber mal ne frage wenn der plan schon gk plan heist warum wird dann in TE2 die brust nicht mittrainiert und der rest vom körper wird 2 mal die woche trainiert