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Thema: Frag zu WKM

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Frag zu WKM

    und zwar sieht ein wkm plan ja so aus
    TE 1
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    LH Rudern

    TE2
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Schulterdrücken


    aber mal ne frage wenn der plan schon gk plan heist warum wird dann in TE2 die brust nicht mittrainiert und der rest vom körper wird 2 mal die woche trainiert

  2. #2
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    Wer sagt das sie nicht mittrainiert wird?

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von jürgen95
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    Es geht ja um muskelschlingen nicht um einzelne muskeln also bankdrücken und military press

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    Wenn du Schwächen mit der brust hat,trainiere die Military press im sitzen.dann stellst du die Lehne in einem nicht so hohen Winkel,so wird die brust mehr belastet.

    Einige haben da betsimmt wieder was gegen ,aber ich mache es auch so.hab die bank ca in 50°

  5. #5
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    Soooo früh von schwächen Reden...., ggf. nen Satz fliegende in der TE machen, aber naja ich würds noch nicht machen.

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Myrdak
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    Zitat Zitat von Vfl Pittbull
    Wenn du Schwächen mit der brust hat,trainiere die Military press im sitzen.dann stellst du die Lehne in einem nicht so hohen Winkel,so wird die brust mehr belastet.

    Einige haben da betsimmt wieder was gegen ,aber ich mache es auch so.hab die bank ca in 50°
    ja, ich z.b

    wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

  7. #7
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Myrdak
    ja, ich z.b

    wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

    naja jeden das Seine, aber Frontdrückem im sitzen ist auch ne super Übung !

  8. #8
    60-kg-Experte/in Avatar von Hanzz
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    Mal so nebenbei: Klimmzüge im Untergriff trainieren die Brust ebenfalls!

    @ Myrdak: Denkst du etwa, dass bei der Military Press im Sitzen der Rumpf nicht mittrainiert wird? Es fehlen im Vergleich zur stehenden Version nur die Beine, welche auch nur für das Gleichgewicht zuständig sind. Im Sitzen ist es kmeiner Meinung nach sogar empfehlenswerter, da man mit weniger Schwung drückt und nicht so schnell ins Hohlkreuz verfällt.

  9. #9
    75-kg-Experte/in
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    die frage hat mich auch schon immer beschäftigt
    wieso trainiert man den trizeps intensiver als die brust?

  10. #10
    Neuer Benutzer
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    also danke für die kommentare probleme mit der brust hab ich eigentlich nicht
    also mit schulterdrücken trainiert man die brust mit so hab ich das jetzt verstanden

    aber da wirft sich mir einen neue frage auf und zwar könnte man dann ja praktisch
    Schulterdrücken gegen Dips oder Schrägbankdrücken ersetzen so wie Myrdak das gesagt hat oder?????????????????????????????

    Die Frage deshalb weil ich schrägbankdrücken so gern gemacht hab und wenn ich Schulterdrücken für schrägbankdrücken machen dürfe wär das schon gar nicht schlecht

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