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  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von arnold50
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    Mahlzeit nach dem training/diät

    normalerweise heist es ja man soll nach dem training eiweiß und kuzkettige kohlenhydrate zu sich nehmen.
    jetzt zum 1. teil meiner frage. kann ich meine kurzkettigen kh auch in form von etwas schokolade (ja ich weiß ist nicht optimal) zu mir nehmen oder eher nciht????
    ab und zu brauch ich einfach mal was süßes, geht nciht anders.
    und der 2. teil.
    ist es nötig auch in der diät noch kurzkettige kh nach dem training zu sich zu nehmen oder ist es nunnötig, man.
    muss man die speicher wieder aufladen??? die sind ja so oder so leer.

    hoffe ihr habt einigermaßen verstanden was ich meine.
    grüße der leicht verwirrte arnold

  2. #2
    Eisenbeißer/in
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    du kannst schokolade essen, aber flüssigkeit wird schneller aufgenommen.
    wenns also unbedingt sein soll, kannst du zB. die anzahl an kh´s in dextrose in wasser und schokolade aufteilen.


    kurzkettige kh´s sind auch in der diät nach dem training zwingend nötig

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    273
    schoko hat viel fett welches die aufnahme behindert. könn dir ruhig was du brauchst aber selten und wenig! du sollst nicht verzichten du sollst leben, oder willst du nur ein jahr bodybuilding machen? ich nicht ich hab es mein ganzes leben lang vor also schaff die eine ernährung die spaß macht.

  4. #4
    Sportstudent/in
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    1.441
    Ich esse nach dem Training ganz normale KH und vorallem Protein

    alles andere ist ein Mythos der aus "Rattenstudien" entstanden ist.

    Oder von Insulinverwendern in die Welt gesetzt wurde

    Viel wichtiger finde ich es sofort nach dem Training und 30 min bzw 90 min danach jeweil vernünftige Mahlzeiten zu essen

    Wenn ich allerdings auch mal einen "Zuckerbooster" verkaufen möchte werde ich diese Meinung revidieren

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von arnold50
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    30.11.2003
    Beiträge
    1.185
    ok vielen dank für die antworten.
    ja, mir ging es in erster linie darum, ob man nach dem training ab und zu mal süßigkeiten essen darf.
    klar habe ich vor den sport länger zu machen.wenn ich nicth auf diät bin, mache ich mir auch keinen großen kopf ob und wann ich mal was süßes esse, aber in der diät????
    kann noch mal jemand genauer auf das thema kurzkettige kh nach dem training und diät eingehen!!!!
    habe ich richtig verstanden, das es durchaus vertretbar ist, mal nen paar gummibärchen nach dem training zu futtern (auch in der diät!!!???)

    danke

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