Krafttraining - Hauptsport: Ringen

[Bullzeye]

Moin,

lang ist es her....

Stelle mich gerade aufs training ein und kann mich nicht so ganz entscheiden. Eigentlich bin ich Ringer, viel auf wettkaempfen und intensives training.

2er:

Tag1
Kniebeugen
Bankdruecken
Klimmzuege

Tag2
Kreuzheben
Rudern
Umzegen ueberKopfdruecken
Dips

4er:

Tag1
Bankdruecken
Kniebeugen

Tag2
Kreuzheben
Rudern

Tag3
Dips
Klimmzuege

Tag4
Umsetzen & Ueberkopfdruecken

Meinungen?
Danke!

[hampelmann1337]

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

Ausserdem gibt viele amerikanische Seiten, die sich mit Krafttraining für Ringer befassen.

EDIT

Ich würde aber vorsichtig sein mit dem Volumen, weil du ja schon im Ringen viel Gewicht hebst.

Auf Youtube gibt es sicher auch viel Material.

EDIT 2

http://www.amazon.com/Georges-St-Pie.../dp/B004FHCH7S

Vielleicht ist das ja auch was.