Umfrageergebnis anzeigen: Gewichtszunahme? ja ? nein? viel? --> Muskelaufba

Teilnehmer
65. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen
  • Nimm erstmal ordentlich zu

    48 73,85%
  • Da geht schon noch ein wenig

    10 15,38%
  • Bleib so wie du im Moment bist

    7 10,77%
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Ergebnis 1 bis 10 von 62
  1. #1
    Discopumper/in
    Registriert seit
    29.07.2011
    Beiträge
    114

    An Masse also sozusagen Fett, zulegen?

    Sollte ich nach den Bildern, die ihr im Anhang sehen könnt, deutlich zunehmen oder nur ein wenig.
    (bin neu hier und bin seit ca. einer Woche im McFit angemeldet.)
    Alter: 17
    Größe: 170cm
    Gewicht: 59kg
    Tätigkeit: Schüler
    KFA: Weiß ich nicht
    Bauchumfang: 76 cm

    Nun folgen noch die Bilder(sorry, viele Pixel und schlechte Qualität). --> nicht aus Zimmer achten

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von Myrdak
    Registriert seit
    12.03.2010
    Beiträge
    1.769
    ich will so bleiben wie ich bin *träller ... ein dünnes handtuch ... oder doch lieber muskeln??
    ey, das hier ist ein bodybuildingforum

  3. #3
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Schau, dass du 1kg im Monat zulegst.
    Ernähre dich sauber und vorallem iss ausreichend.
    Beobachte dabei den Spiegel.
    Wenn du dir zu Fett vorkommst mach ne Diät.
    Aber 15kg sind erstmal locker noch drin.

  4. #4
    Discopumper/in
    Registriert seit
    29.07.2011
    Beiträge
    114
    @myrdak:
    solche kommentare
    ich weiß was ich will, und zwar Muskelaufbau.
    Nun war eben meine Frage, die simme so beantwortet hat, wie ich das wollte, ob ich viel zunehmen soll, und das eher schnell oder langsam? (nicht ds ich zu Fett werde usw.) und ja ich kenne mich eben nicht so aus wie manche von euch, dennnoch hasst du sicherlich auch mal klein angefangen.

    Und danke simme. solch eine Antwort habe ich mir erhofft.

  5. #5
    Neuer Benutzer Avatar von Strong Skin
    Registriert seit
    28.08.2009
    Beiträge
    30
    Also ich an deiner Stelle würde so bleiben, bist eh schon viel zu Breit!

    ne, Scherz beieseite,

    Infromier dich mal etwas über Richtige Ernährung, schau dass du viele Kohlenhydrate und viel Eiweiß isst, trainier fleißig, und Schlafe viel, dann wird das auch was.
    Und mach dir keine Sorgen über eventuelle kleine Fetteinlagerungen, sondern Iss erstmal was das Zeug hält.
    Creatin würde ich dir auch noch empfehlen, dann geht alles noch etwas besser.
    Und nicht Vergessen, viel Wasser trinken!

    Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

    Sportlichen Gruß, Kevin

  6. #6
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
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    13.377
    Zitat Zitat von Strong Skin

    Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

    Sportlichen Gruß, Kevin
    Deswegen hab ich ja geschrieben:
    WENN er sich zu Fett vorkommt
    Diät würde ICH bei ~15-17% Kfa ansetzen.

  7. #7
    Discopumper/in
    Registriert seit
    29.07.2011
    Beiträge
    114
    Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

    Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

    mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

    Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

    P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Zitat Zitat von Pasiii
    Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

    Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

    mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

    Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

    P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)
    Lies dir mal die Stickies im Ernährungsforum durch, meinen zum Beisoiel.
    Kfa misst man mit nem Kaliper.
    Kostet 20€ im Internet

  9. #9
    Neuer Benutzer Avatar von Strong Skin
    Registriert seit
    28.08.2009
    Beiträge
    30
    Also auf den Bilder sehe ich, dass du relativ zierlich gebaut bist, und sehr wenig Körperfett hast, deswegen denke ich, bist du eher ein Softgainer, der langsamer zunimmt.

    Meiner Meinung nach, kann es für Creatin nicht zu früh sein, weil es einfach ein Super Supplement ist um masse zuzulegen, und das alles ohne nebenwirkungen.
    Ich halte Creatin für sehr sinnvoll. auch im anfängerstadium.
    Es erhöht einfach die Proteinsynthese, wovon NAfänger als auch Fortgeschrittene profitieren können.

    Edit: 4 Liter wasser sind gut, sollte auch nicht Schwer hinzubekomen sein.

  10. #10
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Beiträge
    2.052
    Zitat Zitat von Strong Skin
    Also auf den Bilder sehe ich, dass du relativ zierlich gebaut bist, und sehr wenig Körperfett hast, deswegen denke ich, bist du eher ein Softgainer, der langsamer zunimmt.

    Meiner Meinung nach, kann es für Creatin nicht zu früh sein, weil es einfach ein Super Supplement ist um masse zuzulegen, und das alles ohne nebenwirkungen.
    Ich halte Creatin für sehr sinnvoll. auch im anfängerstadium.
    Es erhöht einfach die Proteinsynthese, wovon NAfänger als auch Fortgeschrittene profitieren können.

    Edit: 4 Liter wasser sind gut, sollte auch nicht Schwer hinzubekomen sein.
    Lies dir den Beitrag nochmal durch und korrigier...

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