Ich habe hier mal was in den Stickys durchgelesen und bin dann auf einen Thread zur Ernährung gestoßen in dem steht , dass man pro kg Körpergewicht so 3-4 g Eiweiß zu sich nehmen sollte, nun wiege ich so zwischen 68-70 Kilo , bei 68 kg müsste ich dann ja 204g Eiweiß pro Tag zu mir nehmen, wenn ich das richtig gerechnet habe, nun habe ich keinen festen Ernährungsplan, ich esse einfach morgens was Haferflocken, und Tagsüber immer was Fleisch mit Beilagen zwischendurch immer mal was Obst oder Brot mit Magerquark, hab jetzt mal nur beim Magerquark nachgeguckt, da stand etwas von 12.2 g Eiweiß pro 100g , dann müsste ich Unmengen davon in mich reinstopfen damit ich in Verbindung mit den anderen Sachen auf den gewünschten Eiweißbedarf komme