Wie sieht euer Frühstück aus ?

[carl w.]

was haltet ihr von schwarzbrot mit körnigem frischkäse, bzw. Lachsschinken?

optimal

Bei mir gibts zurzeit 2 Schüsseln Toppas ( schoko ), nen sojaproteinshake und 2 scheiben toast mit hähnchenbrust und lightkäse

[MrUnbekannt]

100g Haferflocken
10 Eiweisse
100g MQ

Total : ca 550kcal

[Iron faktor]

35gwhey dazu 80g haferflocken 60 g sultaninen und eine mitelgroße banane und 10 mandeln.

[powersofti]

2 Kaffee schwarz ohne Zucker, danach Training und danach Kaffee und Zigarette.

Trainingsfrei: 4-5 Kaffee, später Zigarette

[dennis79]

2 Kaffee schwarz ohne Zucker, danach Training und danach Kaffee und Zigarette.

Trainingsfrei: 4-5 Kaffee, später Zigarette

Kannst ruhig ergänzen, dass du anschließend auf `n Schacht gehst.

[Kuhl-Män]

Haferflocken mit Milch -> in die Mikro und zum Brei werden lassen
Dann paar aufgetaute Beeren oder frisches Obst rein und fertig.

[Iron faktor]

Haferflocken mit Milch -> in die Mikro und zum Brei werden lassen
Dann paar aufgetaute Beeren oder frisches Obst rein und fertig.

tiefgefrorene beeren ist eine gute idee .

[rebelwithacause]

wenn ich frei hab' und kein refeed ist, mach' ich mir übrigens gern spiegelei auf tomaten und käse.

[Frankylein]

Mein Frühstück zurzeit:

1 Vollei,
3 Eiweis,
ne Schüssel voll Haferflocken mit ca. 250 ml Milch,
einen Apfel oder Nektarine,
ein kleines Vollkornbrot mit ungesüßter Erdnusscreme,
und ne große Tasse grüner Tee

[proteinjunkie]

2 scheiben selbst gemachtes vollkornbrot mit käse / wurst / ei
und ne banane
dazu noch n kaffe mit whey