untere Brust schwabbelt :(

[Lukas16.00]

Hallo,
ich habe da ein Problem. Trainiere schon länger, mein Körpergewicht beträgt 78kg und meine Körpergröße beträgt 174cm.


als ich kleiner war, war ich etwas pummeliger, habe jedoch abgenommen, vorallem im gesicht
bin nun 16 Jahre alt.

so: meine arme sind nicht schlecht (37cm) an der oberen brust habe ich auch schon gute pakete aufgebaut, der muskel ist nicht schlecht. jedoch an der brust spitze ist noch fett bzw. fettgewebe -.-

einen kleinen bierbauch habe ich auch, jedoch sticht die brust so heraus, und das geht mir richtig an die psyche.

ich trainiere neben der brust (liegestütze, klimmzüge) auch Nacken, Arme und Waden.

ach und nebenher nehme ich creatine! und werde es die tage zusätzlich mit eiweiß probieren...

_________
wichtig: wie ich auch gelesen habe, meine ernährung, und die ist *******

esse gelegentlich fast-food, und in letzter zeit viel....

habe mir vorgenommen ab heute keinen alkohol mehr zu trinken.


zudem will ich dass meine adern an den armen sich über den muskel strecken, habe auch gute voraussetzungen dafür, meine adern sieht man wenn ich meine

arme anspanne, eine kleine sticht schon heraus...

_________

Also meine fragen:

Wie bekomme meine brust normal bzw. sodass sie nach was aussieht?

Wie muss ich mich ernähren dass meine muskeln besser zur geltung kommen?

und wie schaffe ich dass meine adern aus dem muskel herausstechen?



Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet, danke schonmal im vorraus. Lukas

[dennis2]

Hallo,
ich habe da ein Problem. Trainiere schon länger, mein Körpergewicht beträgt 78kg und meine Körpergröße beträgt 174cm.


als ich kleiner war, war ich etwas pummeliger, habe jedoch abgenommen, vorallem im gesicht
bin nun 16 Jahre alt.

so: meine arme sind nicht schlecht (37cm) an der oberen brust habe ich auch schon gute pakete aufgebaut, der muskel ist nicht schlecht. jedoch an der brust spitze ist noch fett bzw. fettgewebe -.-

einen kleinen bierbauch habe ich auch, jedoch sticht die brust so heraus, und das geht mir richtig an die psyche.

ich trainiere neben der brust (liegestütze, klimmzüge) auch Nacken, Arme und Waden.

ach und nebenher nehme ich creatine! und werde es die tage zusätzlich mit eiweiß probieren...

_________
wichtig: wie ich auch gelesen habe, meine ernährung, und die ist *******

esse gelegentlich fast-food, und in letzter zeit viel....

habe mir vorgenommen ab heute keinen alkohol mehr zu trinken.


zudem will ich dass meine adern an den armen sich über den muskel strecken, habe auch gute voraussetzungen dafür, meine adern sieht man wenn ich meine

arme anspanne, eine kleine sticht schon heraus...

_________

Also meine fragen:

Wie bekomme meine brust normal bzw. sodass sie nach was aussieht?

Wie muss ich mich ernähren dass meine muskeln besser zur geltung kommen?

und wie schaffe ich dass meine adern aus dem muskel herausstechen?



Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet, danke schonmal im vorraus. Lukas

weitertrainieren,im ernährungs-forum einlesen,suchfunktion benutzen(selbige threads zur brust wurden hier schon hunderte erstellt!)!
wenn du willst,das deine muskeln besser zu sehen sind,mußt du dein körperfett senken,also ne diät machen! dazu sollte natürlich schon etwas an muskelmasse vorhanden sein,was ich bei dir bezweifle1

was heißt denn bei dir "trainiere schon länger"? ein halbes jahr???

[Dieter Müller]

...
bin nun 16 Jahre alt.
....

habe mir vorgenommen ab heute keinen alkohol mehr zu trinken.

wie lange hängst du denn schon an der flasche?

[Lukas16.00]

dass was da ist sieht man ja. mein bmi liegt bei 22,4....

also muss mein kfa runter, dass meine brust straffer wird?

Nein, gelegentlich trinke ich etwas wenn ich feiern bin. oder hast du mit 16 noch zuhause gesessen und mit mama gestrickt?

[Iron faktor]

wie trainierst du denn die brust , wie oft wie intensiv ? ich so : kh-flachbankdrücken,
kh-schrägbankdrücken , kh-fliegende an schrägbank : 4*8-10.

[Lukas16.00]

liegestütze, butterfly und brustpresse... gelegentlich mache ich auch crunches. 4x 8wdhs.

[FelixPusher]

Also am besten kriegst du das mit der brust weg, wenn du das heir nimmst:
http://www.bbszene-shop.de/Body-Attack-BCAA-Shock.html
http://www.bbszene-shop.de/bodyattac...-reloader.html
http://www.bbszene-shop.de/body-attack-lose-h2o.html
http://www.bbszene-shop.de/mineral-booster-3er.html

Hilft super

[terremoto]

dass was da ist sieht man ja. mein bmi liegt bei 22,4....

also muss mein kfa runter, dass meine brust straffer wird?

Nein, gelegentlich trinke ich etwas wenn ich feiern bin. oder hast du mit 16 noch zuhause gesessen und mit mama gestrickt?

bmi ist keine feste grösse - er sagt nicht allzuviel aus....

aber das war nicht deine frage. um die untere brust gezielt zu trainieren, solltest du negatives bankdrücken in deinen trainingsplan aufnehmen.

und wie dennis2 schon gesagt hat: wenn du deine muskeln (sofern diese wirklich schon vorhanden sind) besser zur geltung bringen willst musst du dein körperfett verringern. und natürlich auch weiterhin muskeln aufbauen.

[Lukas16.00]

okay, danke.. und das mit den adern?

mache jetzt eine zusätzliche diät. morgens haferflockenshake mit eiweiß... Mittags: salat mit pute. und abends nen magerquark.

achso, danke für den tipp. aber ich würde mir nur ungerne irgendwelche pillen reinstopfen.

[Panda23]

Das war nurn dummer scherz mit den Pillen, die brauchst du nicht!!