Wie funktioniert der LegDrive?

[LG-BB]

Hallo, durch dieses Video angeregt, kann leider kein Englisch verstehen, möchte ich gerne wissen wie da smit diesem LegDrive funktioniert und was genau die Vorteile/Nachteile dieser Technik sind.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=1Fe8_EBEaGg

Bitte erklärt mir das.

Danke

[ragacola]

Du drückst mit den Beinen/Füßen kräftig Richtung Boden und spannst den Hintern dabei an. Sprich; du liegst nicht schlaff auf der Bank rum.

Vorteil: stabilere Lage durch sicheren Stand, weniger Gewackel, dadurch mehr Gewicht möglich.

Nachteil: keiner, außer zusätzlicher Muskelarbeit im Unterkörper (etwas Vorermüdung bei nachfolgenden UK-Bewegungen)

[nic.]

Genau so als wenn du beim Rudern der Hantel entgegenruckst, nur eben umgekehrt um den toten Punkt besser zu überwinden.

[Marcel314]

Ich glaube Rippetoe erklärt das auch irgendwo in seinen Videos....einfach mal bei YoutTube schauen. Da wo er ein Mädel Bankdrücken lässt

[LG-BB]

ein vorteil ist es doch auch das die untere phase explosionsmöglicher ist und dadurch auch mehr gewicht bewältigt werden kann.

[nic.]

Wenn du KDKler sein willst, geh doch am besten in einen Verein. Für nen BB machst du dir das Leben grad viel zu schwer, da brauchst du keinen großen Legdrive.

[Horst R.]

Das Video erklärt doch alles....

[ragacola]

Man sollte das alles vielleicht man einordnen; wir reden hier von simpler Körperspannung. Ja, genau das, was der Turnlehrer immer im Sportunterricht gefordert hat. An sich sollte jeder Nicht-Körperklaus all diese kleinen Tips aus den Lernvideos ganz unbewußt und automatisch machen, weil sein Körper das in Kindheit und Jugend spielerisch und nebenbei verinnerlicht hat (Schulterblatt stabil halten in Depression und Retraktion, fester Stand, Becken stabil mit Gesäß aktiv usw.)

Da hat der olle Walter schon recht, von wegen "sportlich wird man im Verein". Denn wer Füße, Hüfte, Rumpf, Schulter & Co in allen möglichen Sportarten effizient einsetzen kann, der kriegt das auch bei simplen Hin-und-Her-Krafttrainingsübungen hin.

Klingt ja hier manchmal so, als würden in solchen Videos irgendwelche geheimen Profimethoden vermittelt, lol.