Kraft-trainings plan, 3er split

[Jarni]

Ich trainiere von Juli..

1)
Bankdrücken
3x5
5x5
5x2
Squat
3x5
10-8x3

Pull up ladder 1+2+3+4+5+6x3
Presse 6x6

2)
Kreuzheben
4x3
8x3

Bankdrücken 45° 6x7
Dip 10x6
Chin up 5x6

3)
Bankdrücken
3x5
5x5
5x2
Squat
3x5
10-8x3

Pull up 10x4 oder 8x5
Row 6x10

Was denken sie?

[Tim812]

Für reines Krafttraining (KDK) sicher brauchbar, für Bodybuilding eher ungeeignet.

[PhilippAlex]

Viel zu hohes Volumen

[Jarni]

für Bodybuilding eher ungeeignet.

Geeignet für eine basis von kraft..?

Viel zu hohes Volumen

Was würdest du ändern?

[Tim812]

Geeignet für eine basis von kraft..?

Ja, sind ja im Ganzen immer recht niedrige Wh-Zahlen und von der Übungsauswahl her auch eher auf die drei hauptübungen ausgelegt. Einzig das Satz-volumen und die Frequenz ist ziemlich hoch, was für kraftorientierte Ansätze geeignet ist.

[dragu1995]

Würde auf ein 2-er Split wechseln.

[Andy.]

Guck dir mal die Pläne vom Sheiko an solltest du fortgeschritten sein. Ansonsten stinknormales Stronglift 5x5.