Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    07.07.2011
    Beiträge
    6

    Ernährungstipps HILFE!!!

    Hallo liebe Eisenfreunde,
    Ich trainiere seit ungefähr 2Jahren, richtig intensiv seit knapp einem 3/4Jahr.
    Mein Training ist sehr intensiv(4-5mal die Woche) mit dem Muskelaufbau geht es auch relativ gut vorwärts, aber mit der Definition nicht.
    Zuzüglich versuche ich eins bis zwei mal die Woche ein Kardiotraining zu absolvieren(Joggen oder Schwimmen)
    Meine täglicher Ernährungsplan sieht täglich so aus:
    Morgens nach dem Aufstehen: 1Proteinshake (30 gr. Whey mit 400ml fettarmer Milch)
    Am Vormittag 3 bis 4 Vollkorn Brote mit Pute.
    In der Zeitspanne zwischen 3 bis 7 wird trainiert.
    Anschliessend gibt es einen Whey-Proteinshake und Kohlenhydtrate via Essen.
    Die häufigsten Speisen : Nudeln,Reis, Fisch bzw Pute, Hühnhen.
    Zwischen durch natürlich eine Zwischenmahlzeit : Banane oder einen Apfel.
    Und am Abend gönne ich mir eine Packung Magerquark(500gr.)
    Über den Tag verteilt nehme ich 3 bis 4 Liter Wasser zu mir.

    Zu meiner Person : Wiege 102Kilo, bin 1,80 groß, ziemlich robust (endomorpher Körpertyp)

    Für Tipps zur Definition wäre ich sehr dankbar.
    Viele Grüße
    Chromekid

  2. #2

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von FelixPusher
    Registriert seit
    25.02.2011
    Beiträge
    1.094
    Ernährungstipps HILFE!!!

    Hilfe gibts meistens in den dementsprechenden Foren, dafür sind sie ja auch da
    „Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
    Registriert seit
    11.11.2008
    Beiträge
    1.996
    du isst zuwenig...dein stoffwechsel ist vermutlich im tiefschlaf!

    ---> einlesen! (siehe geposteter link oben!)

  5. #5
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    07.07.2011
    Beiträge
    6
    Ja, aber wie schaut es dann mit der Definition aus ?
    Wovon esse ich denn zu wenig ? könntest du es präziser formulieren ?

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von FelixPusher
    Registriert seit
    25.02.2011
    Beiträge
    1.094
    Zitat Zitat von Chromekid
    Ja, aber wie schaut es dann mit der Definition aus ?
    Wovon esse ich denn zu wenig ? könntest du es präziser formulieren ?
    einlesen
    im Ernährungsbereich
    Ganz einfach.
    „Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“

Ähnliche Themen

  1. HILFE :Traingspläne und Ernährungstipps
    Von tatzl im Forum Anfängerforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 08.03.2016, 23:07
  2. Ernährungstipps HILFE!!!
    Von Chromekid im Forum Abspeckforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 30.08.2011, 00:26
  3. Ernährungstipps!?
    Von tujayhh im Forum Ernährung
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 13.04.2010, 19:45
  4. Ernährungstipps
    Von Mojo1981 im Forum Ernährung
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 18.01.2009, 02:01
  5. Hilfe: Ernährungstipps
    Von JimKopf im Forum Ernährung
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 06.03.2005, 21:52

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele