Zusammenstellung ??

[Body Fuchs]

HAllo Leute .


Könnt mir mal einer bitte sagen von den Muskeln her wie ich beim training es zusammen kombinieren soll .

Also ich geh in der woche Montags , dienstags , Donnerstag , Freitags , Sonntags .


Und jetzt wollte ich fragen ob mir einer helfen kann da die muskel gruppen zusammen zu stellen wie z.b


Montags : brust und trizeps

Dienstag : usw ...



Könnt mir mal einer so ein plan machen diese kominationen halt

Danke !

[pmx-berlin]

Drei- bis viermal die Woche den kompletten Körper mit Grundübungen (3-4 Pro TE).

[Manoah]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[Body Fuchs]

Vielen dank für die LInks !!!

Könnte mir das nich einer in kurzform erklären also :


Montags : trizeps / Brust

Dienstags : usw





also sollte von Montags , dienstags , Donnerstag , Freitags , gehen alle muskeln außer beine .

Beine mach ich sonntags .

[Zuckizk]

Mit der Einstellung kannste das trainieren auch gleich sein lassen. Lies doch ein oder lass es. Alles andere hat kein Wert.

mfg

[gaggeis]

Vielen dank für die LInks !!!

Könnte mir das nich einer in kurzform erklären also :


Montags : trizeps / Brust

Dienstags : usw





also sollte von Montags , dienstags , Donnerstag , Freitags , gehen alle muskeln außer beine .

Beine mach ich sonntags .

Wegen nicht vorhandener eigeninitiative mache ich hier gleich mal zu.
Ohne worte........