HAllo Leute .


Könnt mir mal einer bitte sagen von den Muskeln her wie ich beim training es zusammen kombinieren soll .

Also ich geh in der woche Montags , dienstags , Donnerstag , Freitags , Sonntags .


Und jetzt wollte ich fragen ob mir einer helfen kann da die muskel gruppen zusammen zu stellen wie z.b


Montags : brust und trizeps

Dienstag : usw ...



Könnt mir mal einer so ein plan machen diese kominationen halt

Danke !