Komme nicht weiter

[darksilver]

Hallo BB'ler,

ich trainiere nun seit etwa 2 Jahren, komme aber seit 2-3 Monaten nicht so richtig weiter. Die ersten 3 Monate habe ich nach Standard-Fitness-Center-Plänen trainiert, dann auf WKM umgestiegen und nun habe ich seit einigen Monaten einen 2er Split, hatte aber zwischendurch auch schon einmal einen 3er Split.

Woran ich merke das ich nicht weiter komme? Ich verwende keine hohen Gewichte, jedoch hab ich z. B. im Bankdrücken um 5kg nachgelassen, schaffe einfach nicht mehr und selbst dieses verminderte Gewicht kann ich nur 6-7 mal drücken (Früher mit altem Gewicht 12 mal).

Jedenfalls brauche ich wieder einen vernünftigen Trainingsplan, mit dem ich gut aufbauen kann.

Habe bisher auch keinen Ernährungsplan oder Ähnliches befolgt, vielleicht ist das auch ein Faktor, der mich zurückwirft. Versuche mich möglichst normal zu ernähren, ohne viel Fast-Food oder Süßigkeiten.

Ich bedanke mich schon einmal für Eure Hilfe!

[Zuckizk]

Wie wärs mal mit nem Plan durchziehen? Könnte eventuell helfen.

mfg

[nic.]

Das und sich anständig ernähren. Du hättest zwei Jahre deinen 2er machen sollen, dann wärst du jetzt weiter.

[Deed]

Richtig ernähren, hart und schwer trainieren und vorallem WILLE

[jo.bouscheljong]

Vergiss was du hattest,oder auch nicht,kehre zum WKM zurück und schaffe dir eine vernünftige Basis. Schreibe aus eigener Erfahrung und durfte auch ein Jahr als Lehrgeld ansehen .