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  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    18.10.2009
    Beiträge
    356

    Tipps für Klimmzüge

    ich trainiere nach einem 3er-split. montags rücken, hintere schulter, bizeps. mittwochs brust, vordere- und mittlere schulter, trizeps. freitags beine und ein bisschen bauch.

    mir geht es nun speziell darum, meine klimmzüge zu verbessern. ich mache zur zeit 4x10 enge klimmzüge mit 1kg zusatzgewicht (hab gerade erst damit angefangen). enge mache ich aus dem grund, weil sie sich für mich am besten anfühlen. ich hab auch schon mal 3x10 enge, 2x8 weite probiert. was meint ihr dazu?

    ach ja, bin 179 cm groß und wiege ca. 75 kg.

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von HankTank
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    292
    willst du deine Max Kraft bei Klimmzügen verbessern? Deine Ausdauer? Oder willst du mehr Masse aufbauen?

    Grundsätzlich machst es doch richtig, mach sie so wie sie sich am besten anfühlen, macht kaum n Unterschied, wenn du mehr Kraft haben willst, häng dir halt ordentlcih Gewicht dran und mach 2er oder 3er WDH, 5 Sätze!

    Für mehr Ausdauer, lass das Zusatzgewicht weg und mach einfach viele Klimmzüge, nich nur einmal die Woche, sondern ständig wenn du ne Klimmzugstange siehst mach ein Satz, oder vor jedem Training zum Aufwärmen 50 Stück in sovielen Sätzenm wie du halt brauchst oder übern Tag verteil 100 Stück oder so...

    halt einfach oft machen...

  3. #3
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    73
    abgesehen vom trainingsziel (kraftart, fitnessart, sportart etc) ist vor allem das trainingsalter interessant. Als Anfänger steigt schließlich auch mit 10 WH seine Maximalkraft, nach 2 Jahren kontinuierlichen Trainings sieht das anders aus.

  4. #4
    Flex Leser Avatar von dennis2
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    5.117
    Zitat Zitat von Ty7
    ich trainiere nach einem 3er-split. montags rücken, hintere schulter, bizeps. mittwochs brust, vordere- und mittlere schulter, trizeps. freitags beine und ein bisschen bauch.

    mir geht es nun speziell darum, meine klimmzüge zu verbessern. ich mache zur zeit 4x10 enge klimmzüge mit 1kg zusatzgewicht (hab gerade erst damit angefangen). enge mache ich aus dem grund, weil sie sich für mich am besten anfühlen. ich hab auch schon mal 3x10 enge, 2x8 weite probiert. was meint ihr dazu?

    ach ja, bin 179 cm groß und wiege ca. 75 kg.
    so.....das ist jetzt dein vierter thread zum thema klimmzüge!
    hör auf das forum mit threads voll zu spammen, die alle das selbe thema haben! das wurde dir schon mehrmals gesagt!

    ein fred zu einem thema reicht! und wenn du nachmal ne frage zu klimmzügen hast,dann nutze deinen dazu schon vorhandenen thread!

    hiermit geschlossen!

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