Fragen - Training&Supps!

[Niggo123]

So meine Freunde,
ich bin 18 Jahre alt, 75 kg , 1,88 m und trainiere seit knapp 2 Jahren.

Mein TP: (ich gehe 2-3 mal die Woche trainieren, also 2 tage pause immer)

Millitary Press
Bankdrücken
Trizeps Push-Downs
Beinpresse
Wadenheben
Kreuzheben
Klimmzüge/Latziehen (eng)
Rudern
Bizeps

1. Frage:
Ist die Reihenfolge so in Ordnug?
Ich denk mir ich mach erst Push (BD,Trizeps,Schultern) dann in der Mitte Beine und zum Schluss Pull (Klimmzug,Bizeps usw.). oder beine gleich am anfang?
Oder kann ich gleich nach Trizeps mit Rücken anfangen?
2. Frage:
Ist die Reihenfolge (Schulter-Brust-Trizeps) in Ordnung oder lieber erst Brust oder erst Trizeps.
Genau das gleiche beim Pull. Passt? oder erst Bizeps-Iso und dann Rücken?
3. Frage:
Wann ist es sinnvoll auf einen 2er Splitt umzusteigen.
Ich denke ich warte noch ein Jahr denn mit dem GK Plan komm ich gut zurecht

4. Frage:
Ich würde gerne weitere Supplemente ausprobieren.
Im mom nehme ich Whey und UltraAmino kapseln.
Die Kapseln nehme ich vor dem Training. Richtig so ? oder wann ?

5. Frage:
Kreatin? Sinnvoll nach 2 Jahren schon damit anzufangen?
Welches Kreatin könnt ihr empfehlen ? Preis/Leistungsmäßig
ich würde es als dauersupp nutzen. wielange soll ich es nehmen ?

So das wärs
Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten
Vielen Dank im Vorraus
Gruß Niclas

[Niggo123]

ihr könnt mir auch jeweils nur eine frage beantworten wäre sehr nett

[pumpbär]

ich glaube mit dem wkm-plan hättest du mehr erfolg, scheinen mir bisschen viel,
aber dein ding wenns für dich klappt..

kreatin nach 2 jahren ist kein problem, kann man auch nach einem jahr nehmen

[Niggo123]

okay danke
kannst du ein kreatin-pulver empfehlen?

[pumpbär]

im creatin sticky stehts, einfaches creatin monohydrat reicht.

wenn du zuviel geld hast kannst du auch kre-akelyn kaufen, da hast du den vorteil, dass du es nicht auf nüchternen magen nehmen musst, da es sich nicht wie creatin zu creatinin umwandelt, wenns zu lange im magen ist.

schau mal bei supplements bei den stickys da steht mehr über creatin wenn du willst.

[ThePump]

Dein Plan sieht aus wie ein 3er-Split, den du meinst an einem Tag ausführen zu können.

[m_freiheit]

Mein Trainingsplan :

1. Military Press
2. Bankdrücken
3. Trizeps Push Downs Kabel
4. Kniebeugen
5. Klimmzüge OG weit
6. Rudern(manchmal sitzend an Maschine,Low Row oder vorgebeugt UG)
7. Kreuzheben oder Hyperextensions (mal dies mal das)
8. Crunch Maschine oder Beinheben (")

Alles an einem Tag. 1 Aufwärmsatz mit halben Gewicht ca. 15-20 Wdl.
Dann 3 Sätze mit jeweils ca. 10 Wdl.

Bizeps brauch ich nich trainieren. Hab nach den Klimmzügen schon vollen Pump und dann noch Rudern

Frage 1: Passt die Reihenfolge ? Also erst Brust/Trizeps, Beine,Rücken und dann Bauch

Frage 2: Kennt ihr noch ne gute Übung für den oberen Rücken sprich () den Nacken ?

Passt der Trainingsplan ?
WKM is nich so mein Ding da ich da nur 3 Übungen in eine TE machen würde.

Frage 3: Könnte ich alle Übungen vom WKM Plan in einer TE trainieren ?

Danke

Zitat aus September 2010
Was hast du beim letzten Mal gelernt?

[DonKiffo]

So meine Freunde,
ich bin 18 Jahre alt, 75 kg , 1,88 m und trainiere seit knapp 2 Jahren.

Mein TP: (ich gehe 2-3 mal die Woche trainieren, also 2 tage pause immer)

Millitary Press
Bankdrücken
Trizeps Push-Downs
Beinpresse
Wadenheben
Kreuzheben
Klimmzüge/Latziehen (eng)
Rudern
Bizeps

1. Frage:
Ist die Reihenfolge so in Ordnug?
Ich denk mir ich mach erst Push (BD,Trizeps,Schultern) dann in der Mitte Beine und zum Schluss Pull (Klimmzug,Bizeps usw.). oder beine gleich am anfang?
Oder kann ich gleich nach Trizeps mit Rücken anfangen?
2. Frage:
Ist die Reihenfolge (Schulter-Brust-Trizeps) in Ordnung oder lieber erst Brust oder erst Trizeps.
Genau das gleiche beim Pull. Passt? oder erst Bizeps-Iso und dann Rücken?
3. Frage:
Wann ist es sinnvoll auf einen 2er Splitt umzusteigen.
Ich denke ich warte noch ein Jahr denn mit dem GK Plan komm ich gut zurecht

4. Frage:
Ich würde gerne weitere Supplemente ausprobieren.
Im mom nehme ich Whey und UltraAmino kapseln.
Die Kapseln nehme ich vor dem Training. Richtig so ? oder wann ?

5. Frage:
Kreatin? Sinnvoll nach 2 Jahren schon damit anzufangen?
Welches Kreatin könnt ihr empfehlen ? Preis/Leistungsmäßig
ich würde es als dauersupp nutzen. wielange soll ich es nehmen ?

So das wärs
Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten
Vielen Dank im Vorraus
Gruß Niclas

Dauerhaft? Wie es der Name schon sagt

[Niggo123]

Zitat aus September 2010
Was hast du beim letzten Mal gelernt?

keine hobbys ?

[DonKiffo]

keine hobbys ?

Werd doch nicht gleich patzig nur weil, du nichts auf die Kette bekommst