Kreuzheben // Grundübungen

[HankTank]

Genau... Gürtel weg! Behindert mehr, als er hilft. Vielleicht ok bei nem richtig schweren Max-Versuch. Ausserdem gaukelt er dir falsche Sicherheit vor.

Würde ich so nich unterschreiben! Der Gürtel is in erster Linie nicht dazu da, das er den Körper stütz sondern um den Bauchm uskeln etwas zu geben wogegen sie sich kontrahieren können!!! Und dadurch stützen die Bauchmuskeln den Körper besser.

Soll heissen, die Muskeln die arbeiten können besser/effizienter arbeiten!

Allerdings bin ich auch dafür das die absolut richtige Technik erstmal ohne Gürtel erlernt wird! Aber später ist er durchaus zu gebrauchen!

[ThePump]

Genau... Gürtel weg! Behindert mehr, als er hilft. Vielleicht ok bei nem richtig schweren Max-Versuch. Ausserdem gaukelt er dir falsche Sicherheit vor.
Führe seit ein paar Monaten KH (und auch KB) sogar nur noch barfuss aus. Und seit wenigen Wochen lass ich auch jegliche Zughilfen weg. Musste dafür zwar auf den, von mir ungeliebten Kreuzgriff wechseln, aber jetzt ist es pures Heben. Und es fühlt sich besser an, als je zuvor. Nur auf Babypuder möcht ich nicht verzichten...
Ob KH für Massezuwächse unabdingbar ist... weiss nicht, mag ich jetzt nicht behaupten wollen. Aber was ich weiss: mehrere Zentner zu heben, ist ein saugeiles Gefühl.

Ist bei mir ähnlich. Hebe im Kreuzgriff ohne Gürtel und ohne Zughilfen. Statt Puder nehme ich Straßenmalkreide.

[janus23]

Als Alternative kannst du auch KH mit gestreckten Beinen machen. Finde ich persönlicher ein wenig einfacher wie KH.

Eine weitere Alternative wären Good Mornings, aber die sehe ich technisch noch schwerer als KH.

Auf jeden Fall zwei sehr gute Übungen für die Rückenstrecker.