3er split bewertung

[Jojo192**]

Hey könnt ihr mal nen blick über den 3er split hier werfen und sagen was man verbessern könnte? danke

1. Trainingstag
Brust LH - Flachbankdrücken
LH - Schrägbankdrücken
Dips .
Trizeps Engbankdrücken 5-7 3 2-3 min.
SZ-Stange liegend 6-8 3 2-3 min.
KH drücken 6-8 3 2-3 min.
Bauch Beinheben angehängt

max. 3 1 min.
Crunch am Seilzug

max. 3 1 min.
2. Trainingstag
Beine Kniebeugen Multipresse 5-7 3 2-3 min.
Beinpressen 5-7 3 2-3 min.
Beincurls - liegend (beugen) 6-8 3 2-3 min.
Beincurls - sitzend (strecken) 6-8 3 2-3 min.
Bizeps LH - Curls gerade Stange 5-7 3 2-3 min.
KH Hammercurls 5-7 3 2-3 min.
SZ-Stange Scottcurl eng 6-8 3 2-3 min.
Waden Fersenheben stehend 8-10 3 2 min.
3. Trainingstag
Rücken Latziehen zur Brust 5-7 4 2-3 min.
Latziehen zum Nacken 5-7 4 2-3 min.
KH - Rudern vorgebeugt 5-7 3 2-3 min.
Kabelrudern sitzend 5-7 3 2-3 min.
Schultern Nackendrücken Multipresse 5-7 3 2-3 min.
KH - Drücken 6-8 3 2-3 min.
LH - Frontheben 6-8 3 2-3 min.
unterer Rücken Back Extension (Rückenmaschine)

max. 3 1 min.

[Orothred]

Ich würd mal sagen "Wichtig"-Threads lesen, dafür sind sie da

[jo.bouscheljong]

Flachbank, Schrägbank,Dips . Nacheinander ? Kann es möglich sei das du etwas durcheinander bist ?