Probleme mit Lat und Brust

[dima110]

Hi Leute hab da folgendes Problem, trainiere seit ca 2 Monaten konsequent nach nem 2er Split Push/Pull mit den wichtigen Grundübungen und 1-2 Isos zum Ausgleich.
Nur ich hab das Problem, dass ich ständig das Gefühl habe zu wenig für den Lat und die Brust zu machen, da ich unregelmäßigen Muskelkater in den Muskelpartien habe.

Für Rücken bzw Lat mach ich immer
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
2 Sätze Kurzhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.

Für die Brust:
Bankdrücken 4 Sätze á 5-8 wdh.
Schrägbank Kurzhantel ODER Langhanteldrücken 3 Sätze á 6-10 wdh.
KH-Flys ODER Kurzhantelbankdrücken 2 Sätze á 6-12 wdh.

Nun ist die Frage ob das so ok ist, oder ob ihr noch Tipps und anregungen habt mein Training auf die beiden Muskeln zu verbessern, bzw. weitere geniale übungen die ich mit freien Gewichten machen kann (habe leider keinen Latzug zur verfügung, kommt aber vllt bald noch). Und JA ich habe Beine und trainieren sie auch =)))))


Gruß

[Schiffsjunge]

Schreib doch mal deinen kompletten TP, bitte.

Aber zu wenig ist das auf keinen Fall, eventuell für die Brust Dipps statt einer anderen Übung, vozugsweise Flys.

[dima110]

Pull
4 Sätze Kreuzheben 5-8 wdh.
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
2 Sätze Kurzhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
Beliebige Bizeps Iso
3 Sätze Seitheben 15-20 wdh. (ich weiss kein Pull, aber wurde mir hier im Forum so geraten)

Push
4 Sätze Bankdrücken 5-8 wdh.
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz ODER Langhantel 6-10 wdh.
2 Sätze Kurzhantel Flys oder Kurzhantelbankdrücken 6-12 wdh.
3 Sätze Shoulderpress 6-10 wdh.
Beliebige Trizeps Iso

[Drowning]

Muskelkater von zu wenig machen? Netter Ansatz.. : >

[dima110]

so war das prinzipiell nicht gemeint, sondern eher ob ich vllt irgendwas falsch mache bzw besser machen könnte. Außerdem meinte ich ja das ich KEINEN muskelkater habe und deswegen denke ich würde zu wenig tun, auch wenn Muskelkater kein Zeichen von gutem Training ist, ist es irgendwie doch eine Bestätigung =).

[m_freiheit]

Auf deinen Thread
07.09.2011, 18:57 Bankdrücken kein Fortschritt (bitte um Hilfe)
die Antwort

sag mal willst du uns hier veralbern??? oder hast du lange weile,oder bist du wirklich so unselbstständig???

NUTZE DEINEN SCHON VORHANDENEN BANKDRÜCK-THREAD! und spamme das forum statt desen nicht mit zig selbigen freds voll!!!

und jetzt dieser Thread?

Probleme mit Lat und Brust

ne dein Problem sitzt ganz woanders und ist kein Muskel


P.S.

...
Und JA ich habe Beine und trainieren sie auch =)))))

Gruß

sieht man

Pull
4 Sätze Kreuzheben 5-8 wdh.
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
2 Sätze Kurzhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
Beliebige Bizeps Iso
3 Sätze Seitheben 15-20 wdh. (ich weiss kein Pull, aber wurde mir hier im Forum so geraten)

Push
4 Sätze Bankdrücken 5-8 wdh.
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz ODER Langhantel 6-10 wdh.
2 Sätze Kurzhantel Flys oder Kurzhantelbankdrücken 6-12 wdh.
3 Sätze Shoulderpress 6-10 wdh.
Beliebige Trizeps Iso

so war das prinzipiell nicht gemeint, sondern eher ob ich vllt irgendwas falsch mache bzw besser machen könnte. Außerdem meinte ich ja das ich KEINEN muskelkater habe und deswegen denke ich würde zu wenig tun, auch wenn Muskelkater kein Zeichen von gutem Training ist, ist es irgendwie doch eine Bestätigung =).

ja es ist die Bestätigung deines wirklichen Problems

[Orothred]

Wo ist jetzt das Beintraining?

Und wenn du mit der richtigen Technik trainierst hast du nach ner Zeit keinen Muskelkater mehr, bzw. nur noch ganz leichten.

[HankTank]

Schwer Beugen!!!

...und Muskelkater hat nix mit Fortschritt oder sonstwas zu tun!

[dima110]

Hab im Stress die Kniebeugen vor dem Bankdrücken am Push Tag vergessen,
4 Sätze 6-8 wiederholungen *sry*^^