frage doppeltraining...

**rustyknasty** · 04.10.2011, 15:28

hi..

hintergrund ist folgender...

brust und nacken, schulter und rücken is so schlecht bei mir, wenig ausgeprägt!!

jetzt meinte jemand zu mir , ich soll mal 2 mal den körper komplett durchtrainieren in einer woche...also brust 2x, schulter etc...jede gruppe 2 mal in der woche...

ich finde auch das viele übungen teilweise gar nix bewirken, wie nackendrücken,

frontheben etc....

brust mach ich 1 mal die woche, jeden muskel 1x die woche....

aber dafür halt schweres training, also was für MICH schwer ist, z.b Bankdrücken

100 kg, KH 120 kg etc....

aber viele "isos" ich weiss nicht.....

z.b. auch seitheben, also diese übung bringt ja eigentlich gar nix, also bei mir nicht, meine deltas kommen durch military press, aber kein seitheben...

naja, jeder hat andere genetik und veranlagung...

also, 2 x die woche kompletten körper durch...!!...eure meinung dazu????

**HIGHKFA** · 04.10.2011, 15:42

Probier aus, kannst ja die jeweilige Muskelgruppe einmal schwer ran nehmen und einmal mit "humanen" gewichten

. Evtl. reagierst du ja darauf besser!

Kannst auch mal die Wiederholungszahlen einfach ändern (Weniger, mehr, Pyramide rauf/runter) usw).

Jeder Körper reagiert doch anders
Probieren geht über Studieren

**rustyknasty** · 04.10.2011, 21:09

is zwar teilweise nur 24-48 std. regeneration der gruppen bis zum nächsten mal, aber das mach ich dann z.b. wie folgt...

mo, mi, fr, so...oder mo , di, do, fr....

oder irgendwie so in der art, ich teste das jetzt mal....

**Daxearo** · 06.10.2011, 22:49

Also ich muss fast jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren, damit ich nen ordentliches Wachstum hinbekomme und ich trainiere jedes mal sehr intensiv.

**rustyknasty** · 07.10.2011, 08:40

mich wundert es dass immer nur ( nicht falsch verstehen) sich leute melden,

die gerade mal 10-50 einträge haben und mir tips geben und sich mit mir "unterhalten"...

was is mit den anderen, hier gibts leute die mehr als 2000 bis 10 000 einträge haben!!!...

kein bock für hilfestellungen oder wie..??...is mir schon des öfteren aufgefallen, auch

bei anderen threads, dass sich die Freaks ( bühnenerfahrung, trainer, chiefrocker etc...) nie zu wort melden....

denke ihr verträgt kritik !!!....hoffe ich mal....

**ProudBavarian** · 07.10.2011, 12:13

nach deiner meinung sind also die leute mit den meisten beiträgen die größten brocken?

**Achterbahn** · 07.10.2011, 12:20

Ich hab versuchsweise in den letzen Wochen zusätzlich 1-2 Tage mit reinem Ganzkörper-Pumptraining (je Übung 2 Sätze a 30 Wh) in den normalen Split eingefügt.
Seitdem bin ich überzeugt dass das das beste ist was man machen kann.
Ich hatte die ganze Woche über mörder Pump und fühlte mich prall und fit.
Ich glaube wenn man richtig wachsen will muss man fast jeden Tag trainieren, nicht so hart aber spürbar.

**HIGHKFA** · 07.10.2011, 12:51

Und wann willst du dich erholen ( Wirklich Wachsen) wenn du jeden Tag im Studio bist?

**rustyknasty** · 07.10.2011, 12:59

Zitat von ProudBavarian

nach deiner meinung sind also die leute mit den meisten beiträgen die größten brocken?

nein, natürlich nicht, das hab ich nie behauptet.....!!!

aber eben mal deren meinungen AUCH hören!!

30 Wdh ???

alter, dann nehm ich bei seitheben rechts und links 3 kg bei 30 wiederholungen??

**Achterbahn** · 07.10.2011, 17:13

Das Pumptraining soll ja die Erholung unterstützen, sowas schrieb Conny mal, deshalb hab ich es ausprobiert.
Gewichte natürlich so leicht dass es nicht schadet, hauptsache schönen Pump. Und der hält 24h.
Aber man sollte auf den Körper hören, wenns den Gelenken nicht gut tut besser mehr Ruhetage.